Rehidre derken dehidrasyondan bahsediyosun sanırım tekrar su içmeye başlayınca vücut dehidrasyon yapar zaten ama susuz kalmamaya çalış. Glikojen depoları için genelde muz öneriyolar potasyum oranıda yüksek ama genel bir öğün olarak düşünüyosan glisemik indeksi yüksek karbonhidrat kaynakları düşünebilirsin kana hızlı karışır depolar daha hızlı dolabilir beyaz pirinç olabilir mesela

Susuz kalmam gerekiyor panpa tartiya cikicam. Pilav onerini yiyeceğim teşekkürler