tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

2 5 kilo bandıl aldım

  1. 1.
    +3
    nambıl bir taka yaramaz bro , z bar al demirciden yada plastik kum ağırlıklar satılıyor onlardan al , 10 20 kg ağırlık yap , 2 tane 5k ,4 tane 3kg , 2 tane 2,5k , 2 3 tanede 1,5kg ağırlık al.

    Sonra bunlarla koltukları serip bench pres yapabilirsin , yerden halter koparma yaparsın , squat yaparsın. sonra önkola çekerken omuz yaparsın baya kullanışlı bende var 30kg ağırlık güzel çalışıyorum.
    ···
    #204492722 şikayet
   tümünü göster