tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

ben bu kamburu

  1. 26.
    +3
    Panpa ters mekik çalış günde bir kac kere her seferinde 10 kere, sırtını duvara yasla düzle altında sandalye varmış gibi otur pozisyonunu bozmadan öne çık oyle on saniye kal 10 kere tekrarla günde birkaç defa yap. Birde sırt üstü pozisyonda ayaklarını kalçalarına yaklastır dizlerini kırarak ,daha sonra kalçanı havaya kaldır vüçudun köprü gibi olsun.10 kerede bunu yap
    ···
    #205079671 şikayet
   tümünü göster