tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

15 şınav çekebilirim

  1. 1.
    0
    moruk sırtıma 20 kilo plaka koyup 50 tane yapıyorum
    ···
    #205699418 şikayet
    1. 1.
      0
      Benim olayım curl. Z bar cheat curl hareketinde 90 kg ile 2 tekrar çıkarırım. Bench ve göğüs gücü bende düşük.
      ···
      #205699438 şikayet
    2. 2.
      0
      Bench preste kol omuz arka kol trapez kalça bile devreye giriyor tek kas grubu ile kaldırmıyorsun benc önem güç artışı için bir kaç kasıda çalışmış oluyorsun deadlifte aynı şekilde güç artırma kas gelişimi için önemli
      ···
      #205699471 şikayet
    3. 3.
      0
      Bench'e hiç abanmadım, sürekliliğe de gerek yok benim açımdan. Deadlift iyi, sadece sağ elde ip ile 170 kiloya kadar çıkıyorum. iki elde 200 kg 3 tekrar. Maalesef az fark var.
      ···
      #205699509 şikayet
      4. diğerleri 1
   tümünü göster