Kanka kusura bakma ama makinede spor yapmak büyük süt çocukluğudur. Erkek adam serbest ağırlık ile çalışır. Squat, deadlift, Bench press, barbell curl, overhead press, bentover row, skull crusher, dumbbell triceps extansion, dips, close grip Bench press, barfiks, front squat, lunges...

Egzersizlerini bunlar arasından seç.