tümü

sadece ağırlık çalışarak ve diet yaparak

  1. 1.
    0
    bak 1ayda göbek gitme olayını unut yaza kadar fit olucaan bi program veriyorum sana (en erkan 3-4 ay).istersen sonra caps veririm neyse ben yazıyorum sana reçeteyi

    1-saat 5.30 en geç 6 dan sonra yemek yeme, yemeğin yanında soda iç içine limon sık (yağ yakar)
    2-ekmek yok. kepek ye sindirim kolaylaşır
    3-her yemekte mutlaka salata veya az zeytinyağlı bişeyler ye (tercih prasa)
    4-tuz kullanma. vücutta su toplar
    5-zamanın varsa saat 4 spor için en uygun saattir
    6-mutlaka kol, göğüs,karın çalışıosn

    bunları yap tosuncuk, hiçbişeyin kalmaz yaza filinta gibi pusiciklere çakarsın
    ···
    #24844721 şikayet
   tümünü göster