çok kilo aldımm piçler bi

panpa kilo verdikten sonra sarkma ve çatlak gibi şeyler istemiyorsan spor salonuna gidip hafif ağırlık çalışmanı öneririm ya da evde de 4 kiloluk ağırlıklarla yavaş yavaş çalışabilirsin. evdeki salona göre daha verimsiz olur ama şınav, mekik ve omuz hareketleri insanı olağanüstü şekilde toparlar.

çok ani kilo verirsen geri alma olasılığın da yüksek. nasıl olsa zayıfladım,koy zütüne dersen alırsın.180 boya 75-80 arası kilo gider. yapılıysan 85 de gider ama sarkma olayının fazla olmaması lazım.

zayıflayacağım diye de geberene kadar aç kalma. yaşın genç. besine ihtiyacın var.2000 kalorinin üzerine çıkma ve spor yap. spor yaptığın sürece yemek fazla dert olmaz.

kış geldiğinde yazın verdiğin kiloları aldığın hissine kapılırsan bu vücudunun su tutmasıyla ilgilidir.1-1.5 kg kadar fazla çıkabilirsin. dert etme.

gayretinde başarılar.