1. 26.
    0
    run forest run...

    koş birader zütünü kaldır azıcık koş jog at hiç olmadı üstüne de int den kolayca bulabileceğin karın çalıştırma hareketleri mekik ve türevleri yap... yürümek çok da işe yaramaz... nabız 120 yi bulmadan ve normal bi jog la yarım saati geçmeden yağ yakımı pek olmaz... ayrıca boğazına da sahip çık pisboğaz olma azıcık iadeli ol...

    bir diğer öneri öküz gibi ağırlık çalış kendini pert et bu da bi yöntem...

    ama ne olursan ol adam ol önce...
    ···
   tümünü göster