-
51.
0@1 işin özünü söyleyeyim sana. geliştirir ama nasıl geliştirir. eğer sen spordan sonra öğünlerini düzgün alamıyorsan (bol et, yumurta vs... ) ve makarna, pilava tamah ediyorsan fark görürsün. ben öğlen ve akşam proteinin dıbına koyuyorum diyorsan şart değil.
ama içinde bütün esansiyel ve esansiyel olmayan aminoasitler ve bazı minareller olduğundan yararını görürsün. zararını göreceğini sanmıyorum. sütle karıştır. onun için de keçi sütü veya laktozsuz süt tavsiye ederim. malum gaz olayı. suyla da yaparsın istersen tabi.
@42'ye bir ölçüde katılmakla birlikte, bir kası ne kadar çalıştırırsan o kadar büyür. bu da demektir ki her setten sonra ağırlığı biraz daha arttırmalısın. atıyorum dumble'da 18-18-20 lbs şeklinde yapabilirsin. ertesi gün de kaldırabildiğin şekilde ilk ağırlığı seçersin. düzgün çalışırsan hayat boyu sıdıka olarak gezmiş bi insan olsan bile iki senede bi ayıya dönüşebilirsin. (tabi sevmediğim bişeydir o ayrı)
am züt meme
-
vinovat li ya selamm ne habeerr
-
sevdiklerinize bir çicek alın
-
acayip tuhaf ve yamuk
-
kadın milli voleybol takımı oyuncusu
-
acayip ve tuhafin nicki mi degismiz
-
saksocektiren
-
entiriye resim ekleme
-
saç serumu kullanmak lazım abi
-
aşk sizin icin ne demek
-
emel1971
-
cilalı ibonun
-
yerli ve milli vaciş
-
en sonunda dayanamayıp bıçaklıyordu
-
beyler bitkiler reçine dökerek sıçıyormuş
-
beyler maaştan maaşa yasıyorum
-
aziz sokie penisi
-
sözlüğü timarhaneye döndürdüm
-
lan bu ozgur ozel her gun bagiriyor
-
yangınlar gerçek değilmiş
-
memati femboy musun
-
vikings caliyo ama yapıyor abi
-
sözlük bitmeş
-
sözlüğe femboy getirin abi
- / 1