-
51.
0@1 işin özünü söyleyeyim sana. geliştirir ama nasıl geliştirir. eğer sen spordan sonra öğünlerini düzgün alamıyorsan (bol et, yumurta vs... ) ve makarna, pilava tamah ediyorsan fark görürsün. ben öğlen ve akşam proteinin dıbına koyuyorum diyorsan şart değil.
ama içinde bütün esansiyel ve esansiyel olmayan aminoasitler ve bazı minareller olduğundan yararını görürsün. zararını göreceğini sanmıyorum. sütle karıştır. onun için de keçi sütü veya laktozsuz süt tavsiye ederim. malum gaz olayı. suyla da yaparsın istersen tabi.
@42'ye bir ölçüde katılmakla birlikte, bir kası ne kadar çalıştırırsan o kadar büyür. bu da demektir ki her setten sonra ağırlığı biraz daha arttırmalısın. atıyorum dumble'da 18-18-20 lbs şeklinde yapabilirsin. ertesi gün de kaldırabildiğin şekilde ilk ağırlığı seçersin. düzgün çalışırsan hayat boyu sıdıka olarak gezmiş bi insan olsan bile iki senede bi ayıya dönüşebilirsin. (tabi sevmediğim bişeydir o ayrı)
am züt meme
-
bu bakış ne anlama geliyor
-
e devlet kasıyo amk
-
1 buçuk milyona hangi araba iyi kız
-
onur ve gurur arasındaki fark
-
icardinin ifşasını isteyecek kadar düşmedim
-
sahte diplama almaya çalışırken dolandırılmak
-
the vikings geldi sözlük gibildi
-
canım izmirim yanıyor
-
bu sözlükten onedio gibi para kazanmak varken
-
chp yüzünden ülke batıyor
-
chatgpt sayesinde kızla flörtleşmek
-
salak ak 1 aydır 200 lirayi 400 lira
-
bak kardeşimle başlayan floodları atabilecek
-
haluk gercek hayatta şükrüden öyle dayak yerki
-
r25 400 bin tl hayırlı olsun
-
biri dürüstçe şu icardinin
-
elimi komodo ejderi ısırdı
-
ülkedeki yangınların tek sebebi
-
ucan kedi olarak müsdahdem olmayı hak ediyorum
- / 1