-
51.
0@1 işin özünü söyleyeyim sana. geliştirir ama nasıl geliştirir. eğer sen spordan sonra öğünlerini düzgün alamıyorsan (bol et, yumurta vs... ) ve makarna, pilava tamah ediyorsan fark görürsün. ben öğlen ve akşam proteinin dıbına koyuyorum diyorsan şart değil.
ama içinde bütün esansiyel ve esansiyel olmayan aminoasitler ve bazı minareller olduğundan yararını görürsün. zararını göreceğini sanmıyorum. sütle karıştır. onun için de keçi sütü veya laktozsuz süt tavsiye ederim. malum gaz olayı. suyla da yaparsın istersen tabi.
@42'ye bir ölçüde katılmakla birlikte, bir kası ne kadar çalıştırırsan o kadar büyür. bu da demektir ki her setten sonra ağırlığı biraz daha arttırmalısın. atıyorum dumble'da 18-18-20 lbs şeklinde yapabilirsin. ertesi gün de kaldırabildiğin şekilde ilk ağırlığı seçersin. düzgün çalışırsan hayat boyu sıdıka olarak gezmiş bi insan olsan bile iki senede bi ayıya dönüşebilirsin. (tabi sevmediğim bişeydir o ayrı)
am züt meme
-
cumhur başkanı olupta bu güne kadar
-
bu bakış ne anlama geliyor
-
1 buçuk milyona hangi araba iyi kız
-
onur ve gurur arasındaki fark
-
icardinin ifşasını isteyecek kadar düşmedim
-
aniden gelen ucan kedi adlı yazarıı
-
sahte diplama almaya çalışırken dolandırılmak
-
haluk gercek hayatta şükrüden öyle dayak yerki
-
salak ak 1 aydır 200 lirayi 400 lira
-
bak kardeşimle başlayan floodları atabilecek
-
canım izmirim yanıyor
-
chatgpt sayesinde kızla flörtleşmek
-
elimi komodo ejderi ısırdı
-
biri dürüstçe şu icardinin
-
chp yüzünden ülke batıyor
-
ülkedeki yangınların tek sebebi
- / 1