kilo alamıyorum piçler

spora falan vaktin olmadığını okudum panpa, bütün yazılanları okumadım tabi ki amk. şimdi sana az çok bişeyler önercem iyi dinle. abur cubur yeme amk, onlar iştah keser ana yemek yiyemezsin. günde en az üç öğün hayvani ölçülerde beslencen panpa. önce midenin genişlemesi lazım amk. yağ ağırlıklı beslenme, kilo aldırır ama sağlığını giber atar amk. bol bol protein tüket. tavuk olur yumurta olur ye yiyebildiğin kadar. her sabah kahvaltında mutlaka haşlanmış yumurta olsun 1-2 tane, ya da ne kadar yiyebiliyosan amk. yemeği hızlı yemek de işe yarar. yavaş yavaş yersen tokluk hissi gelir bırakırsın yemeği. yemeğin yanında kola vs de içme o da şişirir. protein tozu da işe yarar, ama abartmamak lazım metabolizmanı gibebilir abartırsan. sabah kahvaltısında makul ölçüde tüket. ama bu işin en kesin çözümü spor salonu ya da diyetisyen.