tümü

adam gibi kilo vermek isteyenler gelsin

  1. 226.
    +1 -1
    lif için ekmek yemek zorunda değilsin, yulaf ezmesi almanı öneririm.

    ayrıca yağdan uzak durmana anlam veremedim. kilo yapıcı maddeler yediğin unlu mamüllerde ve makarna pilav tarzı şeylerde mevcut. bunları kesmelisin.

    yeşil sebze, et ve kuruyemiş ağırlıklı beslenmelisin.

    etten gerekli olan hayvansal yağları alıyorsun ki bunlarda hiç zarar yoktur. yalnızca işlenmiş etlerde sosis, salam gibi etlerde nişasta bulunur bu da kilo aldırıcıdır. aynı patates gibi. patates kesinlikle yasak bir şey zaten.

    sebze istediğin kadar ye zaten yararı çok zararı yok. protein alamıyorum diye üzülme.

    al biraz daha fazla bilgi için;

    http://suphecimelek.wordp...o-vermek-mi-istiyorsunuz/
    ···
    #45331005 şikayet
   tümünü göster