tümü

kilo alıp kas yapmam lazım lan

  1. 26.
    0
    öyle kolay değil günde 150 gr protein almak.600 gr tavuk eti demek. vücudunun da bütçenin de dıbına koyabilirsin. toz al mutlaka ama dedikleri gibi 3 aydan sonra başla. beslenme çok önemli ama bak cidden panpa ektomorf yapıdaysan 1-2 sene sabretmelisin. yaradan herkese mezomorf yapı vermiyor. ektomorfun hacimlenmesi hiç kolay bir şey değil. sabır çok önemli. ama spora mutlaka başla. çünkü spor yaptıkça iştahın açılacak. ben 4 sene önce 56 kiloydum şimdi 80 kiloyum ama yine de kollarım 34-35 cm ancak. 5 aydır bodyciyim 1-2 cm ancak fark etti. düzenli bir hayat da şart. zor ama imkansız değil.
    ···
    #46398603 şikayet
   tümünü göster