tümü

beyler body programı önerileriniz

  1. 51.
    0
    yağ varsa bigiblet, koşu bandı, eliptical machine
    yarım mekik 5*50
    bench press 3x8
    butterfly 3x8
    lat machine 3x8
    push down 3*8
    lateral 3*8
    z bar barbell curl 3*8
    leg extension 3*8
    leg curl 3*8

    bu programla göğüs, omuz,kanat, triceps,biceps, bacak kaslarını ortalama çalışmış olursun hem kaslar bodye alışır
    ···
    #47879654 şikayet
   tümünü göster