-
851.
0öncelikle protein ve karbonhidrat için hergün yumurta , pilav ve en az yarım kilo olmak maksatıyla tavuk göüsü vs. yemeniz lazım . buda şöyle ki
kilonuz 90 ise bunun 2 katı protein ve karbonhidrat almanız lazım ki kilo alasınız
makarnadan çok pilav lapası yiyin . makarna yediğiniz zaman onun enerjisini yarım saat 1 saat içinde atmanız gerekiyo pilav yerseniz o enerjiyi vucutta bekletiyo siz ne zaman kullanırsanız o da o zaman enerji harcıyo
hergün en az 6-7 öğün yemek yemelisiniz günde 1 kere antreman atmanız gerekir + aminoasitsiz spor yapamyın :D çünkü aminoasit yıpranan kasları yeniliyor siz aminoasit almazsanız kollar 38 40 arası kalır daha ilerlemez benden size tavsiye :D ben sporu 6 senedir yapıyorum ama kolları göğüsü 1 kere ölçtürmedim sizde ölçtürmeyin sonra düşünce piskolojik olarak çöküntüye girmeyin
-
gençliğe hitabede bugüne işaret eden cümleler
-
bu bakış ne anlama geliyor
-
cumhur başkanı olupta bu güne kadar
-
1 buçuk milyona hangi araba iyi kız
-
onur ve gurur arasındaki fark
-
icardinin ifşasını isteyecek kadar düşmedim
-
aniden gelen ucan kedi adlı yazarıı
-
canım izmirim yanıyor
-
bu dunyada niye her sey para
-
salak ak 1 aydır 200 lirayi 400 lira
-
bak kardeşimle başlayan floodları atabilecek
-
biri dürüstçe şu icardinin
-
elimi komodo ejderi ısırdı
-
haluk gercek hayatta şükrüden öyle dayak yerki
-
chp yüzünden ülke batıyor
-
chatgpt sayesinde kızla flörtleşmek
-
ülkedeki yangınların tek sebebi
- / 1