-
851.
0öncelikle protein ve karbonhidrat için hergün yumurta , pilav ve en az yarım kilo olmak maksatıyla tavuk göüsü vs. yemeniz lazım . buda şöyle ki
kilonuz 90 ise bunun 2 katı protein ve karbonhidrat almanız lazım ki kilo alasınız
makarnadan çok pilav lapası yiyin . makarna yediğiniz zaman onun enerjisini yarım saat 1 saat içinde atmanız gerekiyo pilav yerseniz o enerjiyi vucutta bekletiyo siz ne zaman kullanırsanız o da o zaman enerji harcıyo
hergün en az 6-7 öğün yemek yemelisiniz günde 1 kere antreman atmanız gerekir + aminoasitsiz spor yapamyın :D çünkü aminoasit yıpranan kasları yeniliyor siz aminoasit almazsanız kollar 38 40 arası kalır daha ilerlemez benden size tavsiye :D ben sporu 6 senedir yapıyorum ama kolları göğüsü 1 kere ölçtürmedim sizde ölçtürmeyin sonra düşünce piskolojik olarak çöküntüye girmeyin
-
gençliğe hitabede bugüne işaret eden cümleler
-
satanistlere neden satanist demişler
-
bakircan saat 10 da yayın aç
-
bakircan 20 kişinini olduğu sözlükte başlık açıp
-
beyler odamda günlerdir yalnızım
-
yeni nesilden inci sözlüğü bilen yok
-
lafı gevelemekten öte iyice ele
-
rasim ozan kütahyalı kütahyaya bir kere
-
tyler dursun silinsin
-
kıçım pişik oldu
-
kons dayım iki gündür yok
-
beyler 600 tl para var
-
türkiyede görünen insan üstü garip cisim
-
madem kesin olarak cin var
-
bu dunyada niye her sey para
-
beyler resmen adamın kafa derisini soydular
-
şükru ile haluk kavga etsee
-
bakircan antalyada nasıl kız düşüremedin
-
mehdi geldiyse
-
türkiyede kesin bişeyler oluyor
-
ben bu dünyanın etrafında kalabalık
-
kızla flörtleşirken chatgptden yardım almak
-
ucan kedi gecen gun damar yolumu bulamadilar
-
baycerrah ifsasisisisisi
-
bakircanın pkk övdüğü entrinin numarası
-
ucan kedi admin olsun
- / 1