1. 51.
    0
    panpa ben spor salonuna başlayalı 3 ay oldu kilo vermeye çalışıyorum. 1 aydır 1 gün kardiyo ve 1 gün hafif kardiyo + ağırlık çalışması yapıyorum. haftada 4 gün gidiyorum. ağırlık sayısını çok fazla arttıramıyorum neden lan. ağırlıktan önce 15dk eliptik yapıyorum ısınma amaclı.
    ···
   tümünü göster