1. 26.
    0
    @29 elinle tuttugun agırlıkları kollarını 90 derece 2 yana ayır. tek kol yapma 2 kolunlada yap. 2 yana ayır kollarını ve öylece kal.. ağrıyınca bırak sonra gene yap gene gene tekrarla.. ve daha sonra bu sekılde agırlıkları kaldır ındır. omuzların guclensın. arasuıra bilek güreşi yap insanlarla
    ···
   tümünü göster