tümü

evde kas yapmak isteyen tüm oçları

  1. 201.
    0
    vixi kardeş (yada abi). Şimdi ben liseliyim. Evde dumbellerim var. Boyum 1.80 civarı kilom 75. istediğim hayvan gibi olmak değil. Göbeği yok etmek, hafif kas, özellikle kol kası ve göğüs (benim memeler biraz büyük :( ). Bir iki haftadır evde hergün 50 kere dambıl kaldırıyorum sıkça şınav çekiyorum, mekik çekiyorum, verdiğin linkteki değişik hareketleri yapıyorum. Ama bunları günde 2 kere falan yapıyorum ne zaman kafama eserse. Böyle devam etsem amacıma ulaşırmıyım? Ulaşırsam ne kadar sürer? Ve tavsiyelerin neler?
    ···
    #76151752 şikayet
   tümünü göster