1. 26.
    +1
    tırnakların hep kegib olsun..
    yumruk atarken elini iyice sık parmaklarınla avuç içi arasında boşluk kalmasın..
    kum torbası al ya da ufak bi çuval bezine kum doldur güzelce dik kendin yap.. iron palm egzersizi yap..

    http://www.youtube.com/watch?v=uILBcQiqEco
    ···
   tümünü göster