1. 1.
    +1
    panpa eller karşıya bakicak şekilde çek zorla 2 tane çekersin herhal öyle öyle çoğalt atıyorum 3 tane çekebiliyosun 2 tane çek 1 kd inlen donra tekrar falan öyle öyle gelişcek triceps için elelr karşıya biceps için eller sana bakcak ve sadece barfiks değil şınavda çek dumbell veya barın varsa program hazırla kendine adam gibi beslen istersen anlatıyım programla beslenmeyi kendin bilmeyip beceremiyosan
    ···
   tümünü göster