tümü

10 veya 15 kilo vermem gerekb

  1. 26.
    +1
    @24 önemli olan da sırf doymak değil işte panpa alman gereken besinleri enerjiyi alman gerek o yüzden yumurta peynir falan dedim. 2 dilim ekmek kızart mümkünse kepekli olsun, yanına az tereyağı, peynir, zeytin ve haşlanmış yumurta oldukça ideal mesela tabi kendi zevkine göre değiştirebilirsin.

    daha önce de dediğim gibi yediklerin ekmek ağırlıklı(tost) değil ana besin ağırlıklı olsun.

    edit: bunları spor da yapacağın için söylüyorum. değilse ben aç kalır öyle veririm kilomu dersen besin değeri fazla yiyecekler yavaşlatabilir süreci. ama yine de beslenme önemli panpa *

    ayrıca beslenme şeklini sporla birleştirirsen hem zayıflarsın, hem de yağlar gittiğinde şekilli bir vücuda sahip olursun.
    ···
    #81838212 şikayet
   tümünü göster