1. 26.
    0
    @1 panpa oruç tutuyorsan. iftardan sonra yediklerini yakman için git teraviye hemen sevap kazan hem terlersin hem kalori yakarsın. ayrıca tatlıyı kes. kes derken keserek yeme .bırak anlamında kes diyorum. hiç yeme cikolata , dondurma , püskevit, cips , kola bunları bırak. zaten göreceksin yavas yavas kilo vereceksin. evde koş panpa dişarda koşmana gerek yok. ac bir müzik koş evde kimsede görmez. hadi başarılar
    ···
   tümünü göster