-
1.
0iç kol ne amk: pazu, arkakol önkol var sadece... neyse
galiba biraz yağ var. ve kafayı sixpacke takmışsın.
tavsiyem:
pazartesi: göğüs, arka kol, karın
çarşamba: omuz, pazu, ön kol, karın önemli nokta: ön kol için z bar preacher curl yap.
cuma: bacak, sırt, trapez, karın önemli nokta: bacakta mutlaka squat yap önemli2: sırtta deadlift veya barfiks olsun
pazar: diyette serbest gün olsun ve koşuyu burda yap
edit: beyler pazu koymamışım onu ekledim ve biraz düzenleme yaptım tekrar iyi ya da kötü yanlarını söyleyebilirsiniz...
-
2 yıl 31 çekmesseniz bu alışkanlık otomatik olarak
-
bu nee amkkkkkkkkkkkk -
bir tane züt bombası patlatıp
-
uzun boyumla kızları nasıl tavlarım
-
kittyy1
-
kafam bozulduğunda uzaklaşmak istediğimde
-
bu kadar erkek napıyonuz burdaa
-
taşak sinirlerim öldüü
-
diyeliki malafatınız 30 cm
-
ucan kedi ananın kemiklerini severim
-
nofap yaptığım bir aylık dönem vardı
-
ayaklarımı paylaşıyorumm -
o kadar garip takıntılarım var ki
-
pazartesinden beri konustuğum kadın sayısı
-
asşırı ciddi bir soru sorucam
-
ak parti hariç bir partiye oy veremiyorum
-
sözlükte daha önce vurduran var mı
-
yine saati 3 yaptık dıbına koyim
-
burası gerçek bir sosyal medya değil
-
sözlük incellerine yardım edeceğim
-
bacaklarıım nasıll -
fotografimı bi daha paylaşan olursa -
ablanıız nasılll - / 1