amk yok mu 100 lira kazanmak isteyen??

upppppppp

uppppppppp

beyler hiç liseli falan filan muhabbetine girmeyin, beni bilen bilir sözlükte.

acil olarak bir instagram hesabını ele geçirmem lazım. bunu yapacak arkadaşın hesabına direk 100 TL göndereceğim. ilgilenenler özelden yazsınlar. zor zamanımda panpanıza yardımcı olun, bende size olayım.

vücut geliştirme/fitness/beslenme ile ilgili de her türlü yardımcı olurum.

yolla panpa

@342 bulk döneminde pilav/makarna yemen lazım tabi ki ama bunu tereyağlı/soslu olarak değilde, yağsız ve tuzsuz olarak tüketmen gerekiyor. buk döneminde kg başı 5gr kadar karbo, 3 gr kadar da protein alınması tavsiye edilir. yanında gerekli supplement takviyeleri ile 3 ayda oldukça iyi bir gelişim elde edilecektir, tecrübe ile sabit.

https://www.facebook.com/...eo.php?v=1523901861229494

@339

toptan satış yapan yerler var fakat adı üstünde toptan satış yapıyorlar.

internet sitelerinin ofisleri var. oradan yüz yüze daha uyguna alabilirsin.

ben öyle yapıyorum.

başlık açıp entry girerek olamayacağın kesin.

serinyol'da 121.jandarma eğt. alay kom. var

2.bölük de ramazan üsteğmen var, kral adamdır. hazır oraya kadar gitmişken askerliği de aradan çıkar bence.

attığı yalan ile ortalığın anasını giberten ucubenin sonunu merakla bekliyoruz bu bölümde.

nero reyiz adamımsınn

amk dum gerizekalısı hem 600-800 tl telefon önerin diyosun hem de gmd önermeyin diyosun.

@337

önceki entry'lerimde de belirttiğim h.i.i.t sistemini uygulayabilirsin.

klagib ve sıkıcı bir antrenman şekli de değildir.

(bkz: #117975464)

@334

bu yaşta yaşın bir etkisi olmaz.

testestoron seviyen zaten normal düzeyde.

bu yaz 17 yaşında bir elemanın kollarını 2 ayda 33 cm'den 38 cm'e getirdim.

@333

mantıklı sorular ile gel bana, boş muhabbet yapma.

sağlıklı olanı haftada 1-2 kg almaktır uzun vadede.

@1 adamsın

@329

link kırık ama ben senin gönderdiğin resmi tahmin edebiliyorum.

düzenli ve ekgibsiz beslenme ile istikrarlı bir şekilde antrenmalarını devam ettirdiğin sürece istediğin vücuda ulaşabilirsin.

gerisi senin azmine, genetiğine ve parana kalmış.

@327

kg almak için de vermek için de spor yapmak şart. çünkü bu şekilde vücut, sen onu beslediğin şekilde sana tepki verebiliyor.

önceki entry'lerde kg alabilmek için yapılması gerekenler ile ilgili bilgi verdim.

ayrıca evde 2 adet dumbell ile çalışma programı da yazdım.

inceledikten sonra aklına bişey takılırsa, tekrar yazabilirsin.

@326

7 hafta içinde kolların 33 cm'den 35 cm'e çıkması tabi ki bir gelişme olarak nitelendirilebilir fakat istenilen seviyede olmadığı kesin.

kaldı ki 160 gr pro 180 gr karbo alıyorum diyorsun, gelişimin daha iyi olması beklenirdi.

antreman sistemini gözden geçirmeni ve güç/hacim kazabilmek adına piramit sistemini kullanmanı öneririm. önceki entry'lerde belirttim.

iyi olan bir şey var ise, o da kg almadan gelişim sağlamış olman. yağlanmak hiçbir zaman hedefin olmasın.

@325

bende spora başladığımda 61 kg'idim.

öncelikle düzenli beslenmen gerek, sabah 2 simit öğlen akşam çorba pilav yersen zaten kg alamazsın.

önceki entry'lerde belirttim kg almak için nasıl beslenilmesi gerektiği.

1 ay düzenli bir şekilde beslenip antrenmanları aksatmadığının ve kendini artık sporla özdeşleştirmeye başladığın zaman gainer kullanmalısın. yani en az 1 ay bekle.

gainer kullanıyorum diye de beslenmeyi sallarsan, boşuna para ve zaman harcarsın.

(bkz: vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey)

sons of anarchy efsanedir.

adamın dibidir. icloud'un efendisi. sözlük daşşağını yesin lan senin

ulan bi askere gittik geldik herkes mr.olympia mı oldu amk kimse soru sormuyor

h&m bakabilirsin aldım geçen barbour tarzı bir tane fiyatlar da iyi