1 ayda 15 kilo vermişim lan

arkadaşlara gitmiştim tartıldım 95 kiloydum.boy da 172 falan siz düşünün hali amk.bu tartılmadan 1 ay sonra spora yazıldım.
şuan ilk ay bitti sporda 2. aya giriyorum 80 tartıldım bugün. saçlarımı da kestirdim inanılmaz değişmişim ulan.
ccc spor ccc

edit: herkes soruyor:
panpa başladığım ilk günden beri bigiblet-eliptik-koşu bandı ağırlıklı yani kardio ağırlıklı çalıştım.45 dakika bigiblet, 10 dakika eliptik, 15-30 dakika arası yürüyüş yaptım... özellikle bigiblet, bacaklarını inceltip kaslandırır tabi 45 dakika yapmak kolay değil söylemesi kolay amk.hem de sağlam bir tempoda yapıcaksın. spordan çıktın eve geldin hemen 1 bardak light sütünü iç hafif bir şey ye meyve gibi, zaten yaz geliyo meyve bol... daha sonra aletlerle çalışmaya da başladım, göğüs kol vs aletleri, dambıllarla egzersizler ; tabi ki kardio devam ediyor bu arada... en önemli şey tabi ki yemek:
2 saat uğraşıp 1000 kalori verirsin,eve gelip bitter çikolatayla 2000 kalori alırsın bir gibe yaramaz. şekeri 0 a indir amk. çaya atma, abur cuburların hepsi şekerli kes onları. kola vs 'gazlı' içecek içme. light süt light yoğurt olsun dolapta. light bulmaya çalış bulamazsan yarım yağlı al tam yağlı alma amk.

aynen zambrotta ilk etapta sanırım vicit su falan mı atıyor napıyorsa hızlıca tartıda hafifliyor insan lakin yağ değil giden, bilenler açıklasın.

bende 2 ay kadar önce abur cuburu kesip bol su içerek özellikle şeker ve beyaz ekmekten uzak kalarak bi ayda 8 kilo terazide hafifledim bu bile insanın moralini düzeltiyor amma bi 10 kilo daha atmam lazım boşladım bu ara

panpa bende 20 gündür spor yapıyorum 3 kilo verddim hiç de fena değil bence.

@1 şu an bende 172 boyundaym ve 95 kiloyum. taşağını yiyim panpa nasıl diyet uyguladığını yaz bi

BU iMKANSIZ bir şey panpa hiç yemesen genede 15 kilo veremezsn

@5 yannan kafalı birşey bilmiyorsun madem konuşma

panpa helal olsun, @5 gibi mallara aldırma. yağ oranın fazladır yağ oranın fazlaysa 30 dk koşsan kafadan 1000 kalori yakarsın zaten. 80 olmuşsun şimdi yavaş yavaş inecek o kilo ama sporun yanında üç beyazı falanda kes

Allah tamdıbına erdirsin

sağlıksız sporu bıraktığın an geri alcaksın kiloyu yavaş yavaş kilo ver

yarram 1 ayda 15 kiloyu ananın dıbına geri soksalar seni gene veremezsin kodumun çıkardıgı gibtirgit burdan

@3 dedğin gibi yaparsan senin adına sevindim

@19 ilk ayı atlattıktan sonra bırakırsan inan bir taka yaramaz. daha yağ gitmedi panpa.
bir yandan ağırlıkları da çalıştığım için şeklim değişti, hatlar belli olmaya başladı. kolları sıkınca baya çıkıyo .)
sadece düzenli beslenmenin bile kilo verdirdiğini düşünürsek düzenli beslenme+spor dıbına koyar memleketin.
hadi bakalım boşlama sakın.

@17 zaten acele etmeye gerek yok iyi gidiyorsun. ideal kilodan ne kadar uzaktaysan,ilk başlarda o kadar çok kilo verirsin,
ideale yaklaştıkça vermek zorlaşır.

@2 bunun çoğu metobolik su panpa, gerçekten hepsi yağdan gitmiyor... çoğu da protein vs... kendimi aç bırakıp abandığımı düşünmeyin,
sadece ekmek ve abur cubur her şeyi bıraktım. kardio ağırlıklı çalıştım. ömrümün kalan kısmında hep spor olacak bundan sonra.
hiçbir zaman bırakmayı düşünmüyorum.

@15 attım.

@11 aynen günde 1000 kalori atıyorum. eyvallah 3 beyazı kestim.
@12 teşekkürler panpa
@13 belki tartılarda sorunlar olur ama 10 kilo rahat gitti(rahat derken kolayca gitti anlamı çıkarmayın amk) (güldüm)

aferin panpam

ekgib olma panpa amacım tabi ki karı kız da değil, sağlık için bilinçli yapıyorum sağlam hocalar eşliğinde. adamlar gözümün önünde 200+ kilo kaldırıyo seri şekilde .)

@8 panpa bak ilk hafta 5 kilo gitti zaten vücuttaki fazla sular gitti bu normal bir şey... sonra da gerisi geldi çalışarak.
@9 4 gram ne amk

ben 3 ayda 4 grAM verdim

10 kilo pek normal gibi değil ama inandırıcı gelmedi at kafası