1 ayda 15 kilo vermişim lan

arkadaşlara gitmiştim tartıldım 95 kiloydum.boy da 172 falan siz düşünün hali amk.bu tartılmadan 1 ay sonra spora yazıldım.
şuan ilk ay bitti sporda 2. aya giriyorum 80 tartıldım bugün. saçlarımı da kestirdim inanılmaz değişmişim ulan.
ccc spor ccc

edit: herkes soruyor:
panpa başladığım ilk günden beri bigiblet-eliptik-koşu bandı ağırlıklı yani kardio ağırlıklı çalıştım.45 dakika bigiblet, 10 dakika eliptik, 15-30 dakika arası yürüyüş yaptım... özellikle bigiblet, bacaklarını inceltip kaslandırır tabi 45 dakika yapmak kolay değil söylemesi kolay amk.hem de sağlam bir tempoda yapıcaksın. spordan çıktın eve geldin hemen 1 bardak light sütünü iç hafif bir şey ye meyve gibi, zaten yaz geliyo meyve bol... daha sonra aletlerle çalışmaya da başladım, göğüs kol vs aletleri, dambıllarla egzersizler ; tabi ki kardio devam ediyor bu arada... en önemli şey tabi ki yemek:
2 saat uğraşıp 1000 kalori verirsin,eve gelip bitter çikolatayla 2000 kalori alırsın bir gibe yaramaz. şekeri 0 a indir amk. çaya atma, abur cuburların hepsi şekerli kes onları. kola vs 'gazlı' içecek içme. light süt light yoğurt olsun dolapta. light bulmaya çalış bulamazsan yarım yağlı al tam yağlı alma amk.

@2 bunun çoğu metobolik su panpa, gerçekten hepsi yağdan gitmiyor... çoğu da protein vs... kendimi aç bırakıp abandığımı düşünmeyin,
sadece ekmek ve abur cubur her şeyi bıraktım. kardio ağırlıklı çalıştım. ömrümün kalan kısmında hep spor olacak bundan sonra.
hiçbir zaman bırakmayı düşünmüyorum.

ekgib olma panpa amacım tabi ki karı kız da değil, sağlık için bilinçli yapıyorum sağlam hocalar eşliğinde. adamlar gözümün önünde 200+ kilo kaldırıyo seri şekilde .)

@5 panpa amk ben de şaşırdım lan, belki ölçümden kaynaklanan yanlışlar olsa da 10 kilo kesin gitti.

@8 panpa bak ilk hafta 5 kilo gitti zaten vücuttaki fazla sular gitti bu normal bir şey... sonra da gerisi geldi çalışarak.
@9 4 gram ne amk

@11 aynen günde 1000 kalori atıyorum. eyvallah 3 beyazı kestim.
@12 teşekkürler panpa
@13 belki tartılarda sorunlar olur ama 10 kilo rahat gitti(rahat derken kolayca gitti anlamı çıkarmayın amk) (güldüm)

@15 attım.

@17 zaten acele etmeye gerek yok iyi gidiyorsun. ideal kilodan ne kadar uzaktaysan,ilk başlarda o kadar çok kilo verirsin,
ideale yaklaştıkça vermek zorlaşır.

@19 ilk ayı atlattıktan sonra bırakırsan inan bir taka yaramaz. daha yağ gitmedi panpa.
bir yandan ağırlıkları da çalıştığım için şeklim değişti, hatlar belli olmaya başladı. kolları sıkınca baya çıkıyo .)
sadece düzenli beslenmenin bile kilo verdirdiğini düşünürsek düzenli beslenme+spor dıbına koyar memleketin.
hadi bakalım boşlama sakın.