-
1.
+1 -1arkadaşlara gitmiştim tartıldım 95 kiloydum.boy da 172 falan siz düşünün hali amk.bu tartılmadan 1 ay sonra spora yazıldım.
şuan ilk ay bitti sporda 2. aya giriyorum 80 tartıldım bugün. saçlarımı da kestirdim inanılmaz değişmişim ulan.
ccc spor ccc
edit: herkes soruyor:
panpa başladığım ilk günden beri bigiblet-eliptik-koşu bandı ağırlıklı yani kardio ağırlıklı çalıştım.45 dakika bigiblet, 10 dakika eliptik, 15-30 dakika arası yürüyüş yaptım... özellikle bigiblet, bacaklarını inceltip kaslandırır tabi 45 dakika yapmak kolay değil söylemesi kolay amk.hem de sağlam bir tempoda yapıcaksın. spordan çıktın eve geldin hemen 1 bardak light sütünü iç hafif bir şey ye meyve gibi, zaten yaz geliyo meyve bol... daha sonra aletlerle çalışmaya da başladım, göğüs kol vs aletleri, dambıllarla egzersizler ; tabi ki kardio devam ediyor bu arada... en önemli şey tabi ki yemek:
2 saat uğraşıp 1000 kalori verirsin,eve gelip bitter çikolatayla 2000 kalori alırsın bir gibe yaramaz. şekeri 0 a indir amk. çaya atma, abur cuburların hepsi şekerli kes onları. kola vs 'gazlı' içecek içme. light süt light yoğurt olsun dolapta. light bulmaya çalış bulamazsan yarım yağlı al tam yağlı alma amk.
-
gençliğe hitabede bugüne işaret eden cümleler
-
satanistlere neden satanist demişler
-
yeni nesilden inci sözlüğü bilen yok
-
bakircan 20 kişinini olduğu sözlükte başlık açıp
-
bakircan saat 10 da yayın aç
-
beyler odamda günlerdir yalnızım
-
beyler 600 tl para var
-
kons dayım iki gündür yok
-
bu dunyada niye her sey para
-
kıçım pişik oldu
-
tyler dursun silinsin
-
rasim ozan kütahyalı kütahyaya bir kere
-
lafı gevelemekten öte iyice ele
-
ucan kedi gecen gun damar yolumu bulamadilar
-
madem kesin olarak cin var
-
mehdi geldiyse
-
türkiyede kesin bişeyler oluyor
-
şükru ile haluk kavga etsee
-
bakircan antalyada nasıl kız düşüremedin
-
beyler resmen adamın kafa derisini soydular
-
bu adamın soy adı nedir
-
türkiyede görünen insan üstü garip cisim
-
iki tane işsiz ikisi de yazılımcı amk
-
ben bu dünyanın etrafında kalabalık
-
kızla flörtleşirken chatgptden yardım almak
-
baycerrah ifsasisisisisi
-
bakircanın pkk övdüğü entrinin numarası
-
ucan kedi admin olsun
- / 1