tümü

1 ayda belirgin 3 ayda net karın kası

  1. 1.
    +6 -2
    yapmak isteyenler gelsin. beyler bu diğerlerinden duyduğunuz gereksiz programlardan değil çok az zaman alıyor ve
    çok fazla hareket var.ilk kez karın hareketi yapacaksanız her gün yapmayın. kesin sonuç ben de yapıyorum.

    yolla panpa diyene yolluyorum.

    edit:beyler giberim geberiyorum uykusuzluktan uğraşamıcam o yüzden burdan alın

    google'a ab ripper x yazın 2 part zaten 8 küsür dakika ikisi de.vidoelar onlar hani 20 dk sürer toplamda

    adam da diyor zaten tip of the day dont do this everyday. başlarda her gün yapmayın. gün aşırı yapın. kendim de yapıyorum zaten

    bütün p90x serisinden sıyrılıyor.ilk denemenizden sonra private dönerseniz sevinirim tabi yapacaksanız eğer.

    yatıyorum amk şukularınızı ekgib etmeyin
    ···
    #102977646 şikayet
  2. 2.
    +1 -1
    @11 yolladım bak inboxa
    ···
    #102977835 şikayet
  3. 3.
    +1
    ver bakayım

    edit: yollamadı seri eksiledim

    edit2: tam eksilerken yollamış lan sukuladım *
    ···
    #102977668 şikayet
  4. 4.
    +1
    3 kere uplar giderim beyler.bu programı yapmak taşak ister sıradan gibindirik programlardan değil
    20 dk içinde haşat eder ilk yapışınızda ayağa kalkamazsınız. başlarda sürekli acısını çekersiniz ama sonuç kesin
    ···
    #102977690 şikayet
  5. 5.
    -1
    bi bitmediniz dıbınakoyim.
    ···
    #102977755 şikayet
  6. 6.
    +1
    up up up
    ···
    #102977783 şikayet
  7. 7.
    0
    @33 haklısın aslında.bu arada entry nick ~~
    ···
    #102999266 şikayet
  8. 8.
    0
    @33 1.85 ve 67 kilo olduguna gore zaten dusuk yag oranindaydin. biraz calismayla belirgin fark elde edebilicek durumdaymissin.

    cogu insan icin bu gecerli degil. ortalama insan %15-20 arasi yag oranindadir. bu yag oraninda dunyanin butun karin egzersizlerini yapsan karin kaslarin gozukmez. once yag vermen gerekir.
    ···
    #102978307 şikayet
  9. 9.
    0
    @32 kendim için konuşayım 1.85 boyum yazın 67 kiloydum. biraz göbeğim vardı yaptım 2-3 hafta kadar sonra belirginleşmeye başladı.ara verdim şimdi tekrar başladım

    ab ripper x ile zor bir şey değil yani
    ···
    #102978265 şikayet
  10. 10.
    0
    yag oraniniz %10 civari ve altina inene kadar karin kaslariniz gorunmez. dolayisiyla baslik "1 ayda %10, 3 ayda %7 yag orani" olmaliydi.

    ha gelelim bu mumkun mu? hayir yag vermek son derece yavas ve zor bi surectir.

    guzel seyler kolay edilmez. simdi gibtirin gidin dagilin amina kodugumun embesilleri.
    ···
    #102978229 şikayet
  11. 11.
    0
    edit geldi beyler
    ···
    #102978223 şikayet
  12. 12.
    0
    yolla panpacım
    ···
    #102978186 şikayet
  13. 13.
    0
    vereceğin linke sokuyum açılmıyor
    ···
    #102978162 şikayet
  14. 14.
    0
    yollaaa
    ···
    #102978159 şikayet
  15. 15.
    0
    six beg
    ···
    #102999277 şikayet
  16. 16.
    0
    yolla panpa
    ···
    #102999327 şikayet
  17. 17.
    0
    ver bakayım çükünü yerim ver
    ···
    #103045508 şikayet
  18. 18.
    0
    Yolla panpa
    ···
    #103017036 şikayet
  19. 19.
    0
    yolla panpa
    ···
    #103016792 şikayet
  20. 20.
    0
    gönder panpa
    ···
    #103016692 şikayet