evet
vsb production bunu da yapıcam size.
hareket çok kolay .
________
1 adet oklava alın.
capsteki gibi omzunuza alın ve elleri arkadan dolaştırarak kırmızı noktalara koyun.
http://imgim.com/c56pk.jpg
şimdi beliniz kesinlikle oynamayacak!
göğsünüzü sağa ve sola çevirin.bi sağ bi sol.bu hareketi yapabildiğiniz kadar yapn 1 dakika 30 dakika 1 saat saatlerce ne kadar yapabilirseniz.ağrıyı zaten hissedersiniz bi yerden sonra.
bunun üstüne bide 30 dakika koştunuzmu 1 ayda ne göbeği.ha sadece bunu yapıp öküz gibi yemeye devam ederseniz sizi gibmek lazım.
3 ayda sıkı bir vücut için : (bkz:
#95317370)
