tümü

1 yıldır bodybuilding yapıyorum

  1. 1.
    0
    sorularınız varsa alabilirim elimden geldiğince yardımcı olucam
    ···
    #124725121 şikayet
  1. 2.
    +1
    OLMAMIŞ TEKRARDAN YAP
    ···
    #124725137 şikayet
  2. 3.
    +2
    kaç kat çıktın şimdiye kadar?
    ···
    #124725139 şikayet
  3. 4.
    +1
    sky 4 ever
    analtıncı nesil inci sözlük yazarı

    (online)
    genel ulan
    bugün: 3
    bu hafta: 9
    toplam entry: 893
    toplam başlık: 0
    son şukulunan entryleri
    son çükülenen entryleri
    en çok şukulanmış entry'leri
    son girdiği entry'ler
    1. 1 yıldır bodybuilding yapıyorum/#124725121
    2. 17 yaşındayım hepinizden daha/#124724593
    3. 17 yaşındayım hepinizden daha/#124721563
    ···
    #124725168 şikayet
  4. 5.
    0
    streetworkout yapıyorum panpa ıkısı arasında bı karsılastırma yap
    ···
    #124725171 şikayet
  5. 6.
    0
    ne kadar koşup mekik şınav çeksem de göbeğimdeki bıngıldama geçmiyor panpa ne yapayım?

    edit : bak göğüsler şişmekten kadın gibi oldu sütyen takacam artık.. ama gelgelelim gibtiğimin baklavası cıkmıyor lan
    ···
    #124725209 şikayet
  6. 7.
    0
    şöyle salak salak hareketler yapıp başlığın içine sıçmayın dıbına koyum yazmak zorunda yada ezmeye çalışmak zorunda değilsin gibtir git
    ···
    #124725220 şikayet
  7. 8.
    +1
    avmlerde eşofman atletle gezen ılıklardan biri değilsindir umarım
    ···
    #124725280 şikayet
  8. 9.
    0
    @5 hocu streetworkout u çok bilmememe rağmen streetworkout da kendi ağırlığınla çalışıyosun, streetworkout da 2 3 yıllık vücudu 1 yılda body ile yapabilirsin , sonuçta hoca faktörü var bide
    ···
    #124725337 şikayet
  9. 10.
    0
    @8 hayır panpa
    ···
    #124725361 şikayet
  10. 11.
    +1
    @6 şöyle söyliyim karşim, %30 antreman %70 beslenme bu işin ana kuralı bu, mekik şınav vb. şeylerle çok birşey yapamazsın, ama illa ki evde yapıcam diyosan bi kondisyon bigibleti al, yağlı yiyeceklerden uzak dur, protein ağırlıklı beslen kısaca az bi temel bilgi verdim
    ···
    #124725472 şikayet
  11. 12.
    0
    vücud ölçülerini yaz panpa boy kilo kol bel omuz falan bide ilk başladıgında neydi ölçüler ?
    ···
    #124725546 şikayet
  12. 13.
    0
    @5 ben sana söyliyim amk streetworkoutta daha diri kasların olur lif lif gözükür panpa daha iyidir aslında mesela kalın zincir yaptırıp boynuna dola öyle yap hareketleri biraz geliştikten sonra dikkat te çekersin ayrıca streetteki vucut şeklide kalıcı olur eğer genlerde biraz iyise çok şekil durur bence hafiften bodyede başla genişlersin hem
    ···
    #124725598 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 tabi kardeşim ama yani öyle etrafındaki insanların farkedeceği şekilde olmazsın söyliyim, ama vücudun şekil alır , hatlar belirlenir, kilo almak istiyosanda günde 4 ana öğün 3 ara öğün beslen çok çabuk kilo alırsın emin ol, 2 ayda sadece proteinle beslenme 63 kg sin zaten günde 60 gr protein al geri kalanını ağırlıklı olarak karbonhidratlı beslen
    ···
    #124725600 şikayet
  14. 15.
    0
    @1 panpacım bende yazıcam canım istedi başlığa tecavüz olucak ama yanlış anlama lütfen
    ···
    #124725654 şikayet
  15. 16.
    +1
    @13 başlangıç ölçülerimi bilmiyorum ama şuanda

    Kol : 36.5
    Omuz : 125
    Göğüs : 107
    Bel : 78
    Bacak : 55
    ···
    #124725725 şikayet
  16. 17.
    0
    baştan sagma yapma, tekrar yap
    ···
    #124725762 şikayet
  17. 18.
    0
    antremandan 10 15 dk sonra meyve suyu içiyorum kaybettiğim enerjiyi hızlıca toplamak için. 30 40 dk sonrada protein alıyorum yumurta dardanel ton yada tavuk doğru mu bu beslenme şekli anteman yaptığımız gün için.
    ···
    #124725824 şikayet
  18. 19.
    0
    @6 baklavalar için sıkı diyet şart panpa herşeyden önce diyet yapıcaksın! ayrıca tam yaz dönemindeyiz yağlar yazın sıvıya dönüşür aslında vucut inanılmaz bişey kış olduğunu anlar ve yağ depolar yazında yağları sıvıya dönüştürür yani bu dönem koş deli gibi terle yediklerine dikkat edersen eritirsin yavaş yavaş böylece karın kaslarını fark etmeye başlarsın panpa
    ···
    #124725829 şikayet
  19. 20.
    +1
    @6 orası genetik işte kardeşim, bazılarında yağlar sadece bel bölgesinde toplanır bazılarında kol vb. ama tabi imkansız değil , kendini çok kasarsan , hırslanırsan , hedef koyarsan hem hedefine ulaşırsın hemde dünyanın en mutlu insanı hissedersin kendini
    ···
    #124725896 şikayet