-
1.
0sorularınız varsa alabilirim elimden geldiğince yardımcı olucam
-
2.
0şöyle salak salak hareketler yapıp başlığın içine sıçmayın dıbına koyum yazmak zorunda yada ezmeye çalışmak zorunda değilsin gibtir git
-
3.
0@5 hocu streetworkout u çok bilmememe rağmen streetworkout da kendi ağırlığınla çalışıyosun, streetworkout da 2 3 yıllık vücudu 1 yılda body ile yapabilirsin , sonuçta hoca faktörü var bide
-
4.
0@8 hayır panpa
-
5.
+1@6 şöyle söyliyim karşim, %30 antreman %70 beslenme bu işin ana kuralı bu, mekik şınav vb. şeylerle çok birşey yapamazsın, ama illa ki evde yapıcam diyosan bi kondisyon bigibleti al, yağlı yiyeceklerden uzak dur, protein ağırlıklı beslen kısaca az bi temel bilgi verdim
-
6.
0@12 tabi kardeşim ama yani öyle etrafındaki insanların farkedeceği şekilde olmazsın söyliyim, ama vücudun şekil alır , hatlar belirlenir, kilo almak istiyosanda günde 4 ana öğün 3 ara öğün beslen çok çabuk kilo alırsın emin ol, 2 ayda sadece proteinle beslenme 63 kg sin zaten günde 60 gr protein al geri kalanını ağırlıklı olarak karbonhidratlı beslen
-
7.
+1@13 başlangıç ölçülerimi bilmiyorum ama şuanda
Kol : 36.5
Omuz : 125
Göğüs : 107
Bel : 78
Bacak : 55 -
8.
+1@6 orası genetik işte kardeşim, bazılarında yağlar sadece bel bölgesinde toplanır bazılarında kol vb. ama tabi imkansız değil , kendini çok kasarsan , hırslanırsan , hedef koyarsan hem hedefine ulaşırsın hemde dünyanın en mutlu insanı hissedersin kendini
-
9.
+1@19 doğru kardeşim sabah kalkınca da aynısını yapmalısın
-
10.
0@23 aynen kardeşim geçmiş olsun, fizik tedavi doktorlarına da görün derim ben ne olur ne olmaz
-
11.
0@26 o eski entryler öylesine yazdığım şeyler boşver onları sen dediğim gibi , herşeyi bilmiyorum ama elimden geldiğince cevaplıyorum işte,
-
12.
0@24 tamam kardeşim yazarım ama oruç tutarken zor olur allah yardım etsin ne diyim , ama oruç tutarkende normal antremanlarda yaptığının %50 siyle çalış yoksa çok zararlı olur
-
13.
0@31 kardeşim iyileşene kadar uzak dur fazla kasma derim ben sana, inş çabuk iyileşirsin
-
gençliğe hitabede bugüne işaret eden cümleler
-
bu bakış ne anlama geliyor
-
cumhur başkanı olupta bu güne kadar
-
bakircan saat 10 da yayın aç
-
satanistlere neden satanist demişler
-
bakircan 20 kişinini olduğu sözlükte başlık açıp
-
aniden gelen ucan kedi adlı yazarıı
-
beyler odamda günlerdir yalnızım
-
yeni nesilden inci sözlüğü bilen yok
-
beyler 600 tl para var
-
kons dayım iki gündür yok
-
biri dürüstçe şu icardinin
-
lafı gevelemekten öte iyice ele
-
tyler dursun silinsin
-
türkiyede görünen insan üstü garip cisim
-
kıçım pişik oldu
-
bu dunyada niye her sey para
-
beyler resmen adamın kafa derisini soydular
-
bakircan antalyada nasıl kız düşüremedin
-
şükru ile haluk kavga etsee
-
mehdi geldiyse
-
türkiyede kesin bişeyler oluyor
-
ben bu dünyanın etrafında kalabalık
-
kızla flörtleşirken chatgptden yardım almak
-
bakircanın pkk övdüğü entrinin numarası
-
ucan kedi admin olsun
- / 1