-
1.
0sorularınız varsa alabilirim elimden geldiğince yardımcı olucam
-
2.
0şöyle salak salak hareketler yapıp başlığın içine sıçmayın dıbına koyum yazmak zorunda yada ezmeye çalışmak zorunda değilsin gibtir git
-
3.
0@5 hocu streetworkout u çok bilmememe rağmen streetworkout da kendi ağırlığınla çalışıyosun, streetworkout da 2 3 yıllık vücudu 1 yılda body ile yapabilirsin , sonuçta hoca faktörü var bide
-
4.
0@8 hayır panpa
-
5.
+1@6 şöyle söyliyim karşim, %30 antreman %70 beslenme bu işin ana kuralı bu, mekik şınav vb. şeylerle çok birşey yapamazsın, ama illa ki evde yapıcam diyosan bi kondisyon bigibleti al, yağlı yiyeceklerden uzak dur, protein ağırlıklı beslen kısaca az bi temel bilgi verdim
-
6.
0@12 tabi kardeşim ama yani öyle etrafındaki insanların farkedeceği şekilde olmazsın söyliyim, ama vücudun şekil alır , hatlar belirlenir, kilo almak istiyosanda günde 4 ana öğün 3 ara öğün beslen çok çabuk kilo alırsın emin ol, 2 ayda sadece proteinle beslenme 63 kg sin zaten günde 60 gr protein al geri kalanını ağırlıklı olarak karbonhidratlı beslen
-
7.
+1@13 başlangıç ölçülerimi bilmiyorum ama şuanda
Kol : 36.5
Omuz : 125
Göğüs : 107
Bel : 78
Bacak : 55 -
8.
+1@6 orası genetik işte kardeşim, bazılarında yağlar sadece bel bölgesinde toplanır bazılarında kol vb. ama tabi imkansız değil , kendini çok kasarsan , hırslanırsan , hedef koyarsan hem hedefine ulaşırsın hemde dünyanın en mutlu insanı hissedersin kendini
-
9.
+1@19 doğru kardeşim sabah kalkınca da aynısını yapmalısın
-
10.
0@23 aynen kardeşim geçmiş olsun, fizik tedavi doktorlarına da görün derim ben ne olur ne olmaz
-
11.
0@26 o eski entryler öylesine yazdığım şeyler boşver onları sen dediğim gibi , herşeyi bilmiyorum ama elimden geldiğince cevaplıyorum işte,
-
12.
0@24 tamam kardeşim yazarım ama oruç tutarken zor olur allah yardım etsin ne diyim , ama oruç tutarkende normal antremanlarda yaptığının %50 siyle çalış yoksa çok zararlı olur
-
13.
0@31 kardeşim iyileşene kadar uzak dur fazla kasma derim ben sana, inş çabuk iyileşirsin
-
22 07 2025 güncel sözlük reisleri
-
ucan kedi bu kadar erkegin icinde ne ariyon la
-
mersinden sesleniyorum
-
dünyanınn en kısaa fıkrasııı
-
alaynizin amk kafayı
-
yaşasın titö örgütü
-
rasim ozan kütahyalı kütahyaya bir kere
-
enguzelhalinle
-
aga black metel makyajı yapıp
-
bu adamın soy adı nedir
-
beyler yine ak partiye oy verme kararı aldım
-
muhtar sonses denen lavuğa noldu
-
olm kurs önerin la
-
iki tane işsiz ikisi de yazılımcı amk
-
depremde ölen arkadasımla çekildiği foto
-
madem kesin olarak cin var
-
ucan kedi gecen gun damar yolumu bulamadilar
-
abi cocuk salak aw
-
keser döner sap dönerrrrr
-
one piece sonu nereye varıyor amq
-
baycerrah ifsasisisisisi
-
gey memoş seni öldürecem
- / 1