1. 26.
    0
    sorularınız varsa alabilirim elimden geldiğince yardımcı olucam
    ···
  2. 27.
    0
    @6 baklavalar için sıkı diyet şart panpa herşeyden önce diyet yapıcaksın! ayrıca tam yaz dönemindeyiz yağlar yazın sıvıya dönüşür aslında vucut inanılmaz bişey kış olduğunu anlar ve yağ depolar yazında yağları sıvıya dönüştürür yani bu dönem koş deli gibi terle yediklerine dikkat edersen eritirsin yavaş yavaş böylece karın kaslarını fark etmeye başlarsın panpa
    ···
  3. 28.
    0
    streetworkout yapıyorum panpa ıkısı arasında bı karsılastırma yap
    ···
  4. 29.
    0
    ne kadar koşup mekik şınav çeksem de göbeğimdeki bıngıldama geçmiyor panpa ne yapayım?

    edit : bak göğüsler şişmekten kadın gibi oldu sütyen takacam artık.. ama gelgelelim gibtiğimin baklavası cıkmıyor lan
    ···
  5. 30.
    0
    şöyle salak salak hareketler yapıp başlığın içine sıçmayın dıbına koyum yazmak zorunda yada ezmeye çalışmak zorunda değilsin gibtir git
    ···
  6. 31.
    0
    @5 hocu streetworkout u çok bilmememe rağmen streetworkout da kendi ağırlığınla çalışıyosun, streetworkout da 2 3 yıllık vücudu 1 yılda body ile yapabilirsin , sonuçta hoca faktörü var bide
    ···
  7. 32.
    0
    @8 hayır panpa
    ···
  8. 33.
    0
    vücud ölçülerini yaz panpa boy kilo kol bel omuz falan bide ilk başladıgında neydi ölçüler ?
    ···
  9. 34.
    0
    @5 ben sana söyliyim amk streetworkoutta daha diri kasların olur lif lif gözükür panpa daha iyidir aslında mesela kalın zincir yaptırıp boynuna dola öyle yap hareketleri biraz geliştikten sonra dikkat te çekersin ayrıca streetteki vucut şeklide kalıcı olur eğer genlerde biraz iyise çok şekil durur bence hafiften bodyede başla genişlersin hem
    ···
  10. 35.
    0
    @12 tabi kardeşim ama yani öyle etrafındaki insanların farkedeceği şekilde olmazsın söyliyim, ama vücudun şekil alır , hatlar belirlenir, kilo almak istiyosanda günde 4 ana öğün 3 ara öğün beslen çok çabuk kilo alırsın emin ol, 2 ayda sadece proteinle beslenme 63 kg sin zaten günde 60 gr protein al geri kalanını ağırlıklı olarak karbonhidratlı beslen
    ···
  11. 36.
    0
    @1 panpacım bende yazıcam canım istedi başlığa tecavüz olucak ama yanlış anlama lütfen
    ···
  12. 37.
    0
    baştan sagma yapma, tekrar yap
    ···
  13. 38.
    0
    antremandan 10 15 dk sonra meyve suyu içiyorum kaybettiğim enerjiyi hızlıca toplamak için. 30 40 dk sonrada protein alıyorum yumurta dardanel ton yada tavuk doğru mu bu beslenme şekli anteman yaptığımız gün için.
    ···
  14. 39.
    0
    @20 resmen bilim katli yapmış . yağlar yazın sıvıya dönüşür ne amk?
    ···