1. 30.
    0
    panpa bu çok iyi oldu lan şukuladım hemen çalışmalara başlıyorum
    ···
  2. 29.
    0
    @28 olm bu programı yap işte. ön kol arka kol şiişirirsin amk öle düzensiz yaparsan yannan bi kademe bile ilerleyemezsin.
    ···
  3. 28.
    0
    @23 panpa kolları genişletcem işte ön arka bilmem. 10 kg devamlımı olcak ?
    ···
  4. 27.
    0
    http://www.bodyforumtr.co..._dumbell_calisma/kick.gif
    ···
  5. 26.
    0
    @24 olur kanka oda senin ezikliğin:d messelam bnde 5 kgle başladım.
    ···
  6. 25.
    0
    rezörmet
    ···
  7. 24.
    0
    reserved

    soru : 10 ağır geliyo 5lik olurmu lan bin
    ···
  8. 23.
    0
    @19 kanka bu programa göre 10 kg dambıl kullan derim. ayrıca istedigin biceps( ön kol) şişirmekse sana başka egzersizlerde verebilirim. yani amacın pazuları şişirmekse.
    ···
  9. 22.
    0
    reserveeed
    ···
  10. 21.
    0
    reserve
    ···
  11. 20.
    0
    reserved
    ···
  12. 19.
    0
    @1 panpa kaç kilo dambıl kullanırsak kolları şişiririz ? ve kaç ayda
    ···
  13. 18.
    0
    @7 ananin dıbına dambıl sokayım senin veledi zina!

    @8 4 le başlayailirsin panpa ama zamanla arttırman gerekir
    ···
  14. 17.
    0
    @12 kanka tabiki amk nie kıyaslıonki ama kendi çabalarınla genede yaglardan kurtulabilir ve kas yapabilirsin.
    ···
  15. 16.
    0
    @14 dambıl yarram
    ···
  16. 15.
    0
    rizörv
    ···
  17. 14.
    0
    bu çocuk çok azimli
    ···
  18. 13.
    0
    panpa benim bildiğim bunlar parçalar şişirmez ve kilo artışı da yok 5-10 kg ne amk
    ···
  19. 12.
    0
    soru varmı beyler, sorun cevaplıyım. beslenme vs .
    ···
  20. 11.
    0
    spor salonu gibi olmaz binler.ama işe yarar az biraz
    ···