tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

20 kglik dambıll

  1. 1.
    +2 -13
    Aldım uzun barı falan bi kaç gün çalışıyorum, protein tozu da var
    Bana çalışma programı verebilecek var mı kilo almam lazım
    ···
    #207701824 şikayet
  2. 2.
    +11 -1
    -military press
    -bench press
    -incline bench press
    -domalıp sırta çekme
    -squat
    shrugs
    hadi sg
    ···
    #207701858 şikayet
    1. 1.
      0
      Bench press yapamıyorum sehpa yok genellikle göğüs çalışamıyorum
      ···
      #207701928 şikayet
      1. 1.
        +1 -1
        pnpa evde yer de mi yok .Dambıl Preste zaten kolların 90 derce olmalı inerken .sırtına birkaç yastık veya minder koyarak boşluk oluşturabilirsin
        ···
        #207702415 şikayet
      2. 2.
        0
        Yerde olmaz ayrıca 20 kilo ile de yapamaz
        ···
        #207704970 şikayet
    3. 2.
      0
      bu entrye çok güldüm amk ya ahahhahdjajdkahskdk
      ···
      #207701931 şikayet
    4. 3.
      0
      Adamda bar yok nasıl yapacak bilader o hareketleri
      ···
      #207704259 şikayet
    5. 4.
      0
      20 kilo dl mi yapılır bi de amk ben sporu bırakmadan 100 çekiyodum 70 kiloydum
      ···
      #207704261 şikayet
    6. 5.
      -1
      bu programa kol eklememiştim beyler madem tuttu dumbell curl ve dumbell back row ekleyin kollar için mükemmel olucak karın içinde plank ekleyin
      ···
      #207704621 şikayet
      7. diğerleri 3
  4. 3.
    +3
    protein tozunu bak burası çokomelli spor yapmadan 15 dk önce çalışıcağın kas grubuna sürüyosun sonra bassssmaya devamm
    ···
    #207701844 şikayet
    1. 1.
      +2
      popi adam belki sürmeli olmayan protein tozundan almıştır niye yanlış bilgilendiriyosun
      ···
      #207702148 şikayet
      1. 1.
        +1
        en yaygını o diye öyle dedim pnp düşünemedim haklısın
        ···
        #207703363 şikayet
  6. 4.
    +3
    35 kg hemde döküm dambılı 180 aldım inanılmaz kardayım bu fiyatlar ucmadan önce bile bu fiyata hiçbir yerde bulamazsın ben buldum 😜
    ···
    #207702038 şikayet
    1. 1.
      0
      O emojiyi sokturma bi yerine ha ayikmisin sen
      ···
      #207710309 şikayet
    2. 2.
      0
      Gel ulan buraya
      ···
      #207710310 şikayet
  8. 5.
    +3
    20 kg ne amk 2 yıldır yapıyorum ben daha 1 yılın sonunda tek kol 20 ye geçtim sen niye hemen aldın tekrar sayısını uzun tutacağın için o kolun gibilecek hem de kol çalışırken hareketler çoğu kas grubunu çalıştırdığı için iyice dıbına koyacaksın hevesin kaçacak
    ···
    #207702026 şikayet
    1. 1.
      +1
      Pnpa adam belki göğüs ,omuz, squad felen çalışcak .illa 20 ile biceps yapmasına gerek yok
      ···
      #207702430 şikayet
  10. 6.
    +1
    Chest benden olsun;
    Bench db press
    Bech db fly
    Push-up. 2x12 1x15 setler. Hayırlı geceler.
    ···
    #207703477 şikayet
  11. 7.
    +1
    protein tozunu al taşaklara sür panpa
    ···
    #207703041 şikayet
  12. 8.
    +1
    kayra sandım ananı gibiyim
    ···
    #207701893 şikayet
    1. 1.
      0
      Aman panpa
      ···
      #207701979 şikayet
      1. 1.
        0
        Tamam panpa önem vericem
        ···
        #207704317 şikayet
  14. 9.
    +1
    Kaç liraya aldın panpa bir de kargoyla mı yoksa kendin mi aldın
    ···
    #207701836 şikayet
    1. 1.
      0
      Daha önce alıcaktım alamadım eğer alsaydım daha ucuza gelirdi (ekonominin AMK)190 TL kargoyla aldım panpa
      ···
      #207701907 şikayet
      1. 1.
        0
        Oha dıbına koyayım ben 99 liraya aldım aynısını 2 günde geldi kazık yemişin sen
        ···
        #207702410 şikayet
      2. 2.
        0
        Ne zaman aldın
        ···
        #207704256 şikayet
  16. 10.
    +1
    20 kilo protein tozu alaydın ya amk xdxd
    ···
    #207701840 şikayet
  17. 11.
    0
    Para ile anca koçum gün kaç kişi istiyor biliyon mu benden
    ···
    #207705817 şikayet
  18. 12.
    0
    Dambılın tanesi mi 20 kilo panpa bende 15-20 kglık iki tane dambıl arıyorum bulamıyorum link atsana
    ···
    #207705061 şikayet
    1. 1.
      0
      Toplam 20 kg panpa
      ···
      #207705155 şikayet
  20. 13.
    0
    tek yumrukta Allahına kavuştururum seni 55 kilo ney lan
    ···
    #207708112 şikayet
    1. 1.
      0
      Silah çeksem ne yapabilirsin ki hayır ne yapabilirsin
      ···
      #207708798 şikayet
  22. 14.
    0
    az geliyor ama kullandıkça anlıyorsun ağır olduğunu
    ···
    #207705066 şikayet
  23. 15.
    0
    Kargosuyla 430 verdim 70 kilo aldım ama çok uyduruklar ağır girerken korkuyorum yerinden çıkacaklar diye.
    ···
    #207704978 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa pek kaliteli değil ama hiç yoktan iyidir çalışırken dikkatli ol
      ···
      #207705150 şikayet
    2. 2.
      0
      Sağol panpam dumbellara 25lik takınca mandallar kaymaya başlıyorlar çok sakat iş ecg almayın.
      ···
      #207750503 şikayet
  25. 16.
    0
    kilo alcaksan protein tozu niye aldın amk gainer alsaydın ya
    ···
    #207704966 şikayet
    1. 1.
      0
      Protein tozu evde vardı kardeşim almıştı içmiyim mi
      ···
      #207705141 şikayet
    2. 2.
      0
      Kaslar büyüyüp kilo alacak işte davar
      ···
      #207706322 şikayet
  27. 17.
    0
    mak mardeşim mimdi muretiyin mozonu malıyorsun. Mambılımızın müzerine sürüyorsun. mambılı kaldırdıkca dilinle yalıyorsun
    ···
    #207704895 şikayet
  28. 18.
    0
    50 liraydı en son alacaktım 150 lira olmuş aq
    giderim 300 liraya 1 sene GYM de spor yaparım daha iyi
    ···
    #207704858 şikayet
    1. 1.
      0
      300 liraya 1 sene nasıl yapıyorsun panpa bizim burda en kotu gym 50-90 arası
      ···
      #207705137 şikayet
  30. 19.
    0
    dıbına koyayım eve dumbbell ve protein tozu aldım diyen adama kafadan program sallayan adamlarla aynı platformda fikir paylaşımı yapıyoruz .
    ···
    #207704362 şikayet
  31. 20.
    0
    bandılla yapılacak her seyi yapma amque.
    ···
    #207704311 şikayet