-
1.
+2Evet arkadaşlar bugun sizlere 3 ayda nasıl 8 kilo aldığımı anlatıcam.
Bundan 4 ay önce bi başlık açmıştım http://www.incisozluk.com.tr/e/168486403/
O başlıktan 1 ay falan sonra gaza gelip fitnesa başladım ve bir yemek programı yaptırdım.
Bunun sonucunda tam 8 kilo aldım şuanda 183 boyum var ve 65 kiloyum ilk günler yemekte çok zorlanıyorum ancak şuan baya rahatım.
Eskisine göre daha dinç kalkıyorum sabahları daha enerjiğim.
Gören akrabalar yuzune renk gelmiş diyor beyler bende farkediyorum bunu.
Amacım 75 kilo olmak beyler 3-4 aya kadar olurum diye düşünüyorum.
istek olursa yemek progrdıbını atarım beyler.
Edit1:Buyrun beyler http://imgim.com/y4YN9j.jpg
Sabah onemli beyler oğle ve akşam da patates ağırlıklı yemek yiyin.
Ara oğunler de meyve olur(muz olursa daha iyi) çerez,yoğurt vb. Şeyler.
-
2.
0Anan xd
-
3.
0benim bir arkadaşım azim etti 1 ayda 18 kilo verdi ölüyordu amk salağı
-
-
1.
0Hiç yemek yemedi mi amk ahhshwh
-
-
1.
0ne bileyim sadece su ve çorba içmişti galiba
-
1.
-
1.
-
4.
0Nasil aldin anlatsana amcuk
-
-
1.
+1Anlattım panpa
-
2.
0Eyw panpa
-
1.
-
5.
0Atsana ozelden
-
-
1.
+1Buraya attım panpa
-
2.
0yazına sokayım şuku
-
3.
0Benim değil hocanın yazısı o
diğerleri 1 -
1.
-
6.
0Rez ihtiyacım var 189 boy 68 kilo mk
-
-
1.
+1Anlattım kardeşim
-
1.
-
7.
0mk ne uşıyonuz gidin cips kola dondurma çökün 1 ayda 10 kilo almazsaız bende bişe bilmiyom mağdurumda mağdurum
-
-
1.
0He amk sonrada gibtir olup diğer tarafa gidelim
-
2.
0abarma o aman sende yemeği ?
-
1.