-
16.
0Yaz rezz
-
15.
0Yaz dostumm
-
14.
+21 -1Bunun bi öğünü benim bir aylıgım amk
-
13.
0almak isteyen yok lan vermek istiyoz
-
12.
+2Vay amk burda o kadar zayif adam var miydi lan. Ben de yillardir vermeye calisiyorum ama olmuyor :/
-
-
1.
0Üzme pnp kendini 4 5 ay azmedersen yaparsın
-
-
1.
0yok lan o kadar şişko değilim. bi 10 kilo fazlam var fakat it gibi yemeye ara veremediğim için veremiyorum kiloları.
-
1.
-
1.
-
11.
+60Gunluk 50 tl para bu saydiklarin amk
-
10.
+23 -58iste program şöyle
Sabah kahvaltısı : 4 tane haşlanmış yumurta, peynir ve fındık ezmesi bunları kesin yiyin diğer yiyecekleri yiyebilirsiniz onlarida yiyin.
2 saat sonra : 2 tane muz yiyin.
Öğle yemeği :bulgur pilavı eşliğinde tavuk ,et,ton balığı yiyin
2 saat sonra: 1 avuç ceviz veya fındık veya badem yiyin
Akşam yemeği : baklagiller ve makarna beraber yiyin veya o aksam hangi yemek varsa ondan en az 2 tabak yiyin
2 saat sonra : 1 büyük kase dolusu patlamış mısır yiyin bu çok önemli kesinlikle yiyin
Yatmadan önce : 1 veya 2 bardak süt icin
Hadi iyi beslenmeler. -
-
1.
0Neden cuguladiniz amk
-
2.
+15 -1Portakallı pekin ördeğini unutmuşsun aq
-
3.
+3yazdıklarının neredeyse hepsi protein bunları yiyerek 3 günde 50 gr belki alırsınız :d
şimdi bunu bırakın da beni dinleyin besinlerin kalori değerlerine bakarak konuşuyorum size çok değil 3 öğünlük yemek listesi;
kahvaltıda; tahin pekmez, zeytin, patates kızartması, bol şekerli çay, ekmek
öğle arası: sevdiğiniz türde bi makarna yapın baharatlarla yoğurtla filan renklendirin ve yiyebildiğiniz kadar yiyin, yanında yine tahin pekmez ve ekmek
akşam: yağlı kıyma ve bayat ekmekle yapılan kızartma köfte, yanına bol ekmek, tahin pekmez -
-
1.
+1Pampa bu şekilde 1 gram et alamazsın full yağ alırsın çoi çirkin bi vücut olur yapıyosan yapma!
-
2.
+1olum onu biz de bilioz adam 4 günde 1 kilo aldırırım(!) demiş ona itafen yazıyorum. hızlı kilo alacaksan böyle alacaksın ki bu şekilde bile çok zor
-
3.
+1olum bunları alacak parayı ver alırız
diğerleri 1 -
1.
-
4.
0Ne kadar basit şeker vs içerdiğinin farkında değilmisin sen, bu insanlar yağ tulumu olur
-
5.
+3Bunu uygulamak icin gerekenler:
- 1 adet mide ( burasi onemli her seyi kaldiran bir mide olmali. tak yese kusmamali. Zira ton baligi ve tavugu ayni anda yemek herkesin harci degil)
- aylik min 1 milyar yemek icin bütçe.
Burdakilerin yuzde cikseni ailesiyle yasayan liseliler amk. Uygun bi seyler yazman lazimdı -
6.
+5Para verde ton balığı alalım gibik.
-
7.
0Nays hocam
-
8.
+5huur bunları alabilsek zayıf kalmazdık
-
9.
0günde 7 kilo alırım oç
-
10.
0Mısır ne alaka
-
11.
0Rezervasyon
-
12.
0Muzdan başka birşey olmaz mı bro kusturuyor beni muz
-
-
1.
+2zararı yok yap bi kusturmalı boşnak rahatlarsın
-
1.
-
13.
0Amk sanki babamiz fabrikator.. Ogrenci evindeyiz yumurtayı zor buluyoz ton baligi diyon et diyon
-
14.
0huur cocu insan yiyecek bunları beyler dinlemeyin bu malı kalorisi yüksek yiyecekleri alin paso onlarla beslenin mideniz kaldırmaz bunu
diğerleri 12 -
1.
-
9.
0Yaz panpa buradayım
-
8.
0Yaz panpa
-
7.
0Yolllaaa
-
6.
+1yaz pnp 7 gunde 1 olsa da olur
-
5.
+5 -6kilo vermek lazım panpa almak nedir 4 günde 2 haric iki kiloda alınır aq
-
-
1.
+1Pnp hic oyle olmuyo yedikce zayifliyorum anasını gibeyim ya bak aklıma geldi yine sinirlendim
-
-
1.
0Haftada 1200gram torku&nutella ye bakayım zayıflıyon mu
-
1.
-
1.
-
4.
0Yaz qnq faydalanırım belki
-
3.
0yaz pampa dinliyorum
-
2.
0Yaz panpa
-
-
1.
0O KADAR PARAMIZ MI VAR AMIN OĞLU
AYRICA 4 HAŞLANMIŞ YUMURTAYI NASIL YICEM AMK, OYLE YIYEBILSEM KILO ALIRDIM ZATEN
-
1.
-
1.
+112 -27Evet beyler şaka yapmıyorum bizzat denenmiş, uygulanmış ise yaramış yuksek kalorili bir,en iyi spor hocalarının tavsiyeleri ile oluşturulmuş bir programdır. Bu beslenme progrdıbını birde spor yaparak uygularsanız 2 veya 3 aya taş gibi vücudunuz olur .
Yeterli ilgi gelirse yazacam beyler
EDiT:cugulayanlar toz kullananlardir.
EDiT: trende girmiş oha mk sözlükte bu kadar zayıf olduğunu bilmiyordum.
EDiT:alınacak kilonun sadece yağ olarak çıkacağını söyleyen arkadaşlar var e spor eşliğinde yaparsanız bu programı taş gibi vücudunuz olur spor yapmazsanız tabikide yağ olarak çıkar .
-
bekircan malavuramayan
-
sorsam bana benden yakindin
-
kayranin aslinda bizle cilvelesmesi
-
osbircekipgidecem hakkında
-
marmariste kalacak yer lazım maga
-
oluk oluk iranlı geliyormuş maga
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 16 06 25
-
ekşiciler ne de tatava yapmışlar
-
inci sözlük efradı olarak
-
kayrayi olusturan sperm 1inci olduysa
-
iran savaşı kaybedecek gibi uzda
-
ibasso kayra falan degil beyler
-
iran niye kaba inşaatları vuruyor la
-
doluşun üçgen yapmayı öğretiyorumdur
-
canım dehşet susamlı çubuk kraker
-
chivas regal 18 year gold signature whisksy
-
o kadar ferre izledim ki
-
kayra fosforlu dayının ismi ne
-
inci 2015 2017 arası çok keyifliydi yaw
-
otomobilde otv yuzde 80 olmus
-
bu adam bile zütürüyorsa hala umut
-
amerikada liseliler anne babası evdeyken
-
israil ne vuruyor lan oyle offf
-
60 yaşındaki ingilizde pespembe mancık olması
-
online sayısına bak amk 12
-
zalianın anneciğine dmden yazan
-
intihar edeceğim ama kuru kuruya
-
dogum yerim bongomya sorularinizi bekliyorum
-
arwen nerede lan
-
arkadasin isminide sosyal medyasinida
- / 2