-
1.
+1 -4Evet spora giden panpalarım:
4 senedir vücut geliştirme ile uğraşıyorum.
Supplementler/Beslenme/Antreman veya daha farklı konularla ilgili sorularınızı cevaplamaya hazırım.
-
2.
0Toz kullanmadan oluyomu panpa
-
-
1.
0Toz kullanmayan ama adam gibi beslenen biri tabii ki gelişir ama tozların faydasını göz ardı edemeyiz. Eğer orana vurursak %20-25 daha çok kütle kazandırır.
-
2.
01.75 boy 62 kg cok zayıfım denedim ama kilo alamıyorum aldıgımda hemen veriyorum tavsiyen var mı ? 2 tane 5 kg 2 tane 7.5 kg dambıllarım var
-
1.
-
3.
0rezerve
-
4.
-1biraz gobek oldu ramazan dolayisiyla ben kasliyim ama biraz yumusak bir dokum var yani yagli sayilabilir diyet ve gibi kardio yapsam kas da gidecek nasil bir sey yapmam lazim
-
-
1.
0Panpa sana beslenme konusuda tavsiyem karbon hidratı sadece antreman öncesi ve sonrası azıcık alman. Tatlıdan/Şekerden uzak durmandır.
Antreman tavsiyesine gelirsek; Vücudunu 2 ye böl. Bir bölümünü bir gün, diğer bölümünü ikinci gün, kardiyoyu da üçüncü gün çalış panpa.
Eğer ağırlık çalışmazsan kasa stres vermezsin ve kullanmadığın kası çabucak kaybedersin. -
2.
0panpa simdi agirlik antremanindan once 45 dk yurusem olmaz mi ayri bir gun yapmak yerine
-
1.
-
5.
02 ayda spor salonunda bişiler olurmu panpa
-
-
1.
+1Spor yaptığın aynada belli olur ama dışarıdakilerden 'vaaaaaayyyy badiye başlamışsın' gibi sözler bekleme panpa. 2 ayda Sana belli olur, dışarıya belli olmaz.
-
1.
-
6.
-3protein tozuna mı tapıyorsunuz?
-
-
1.
+31.70 boyu 45 kilosu olan göğüs kemikleri sayılan uçlu kalem çapında bileği olan pısırık utangaç sözlük üyelerine tapıyoruz. Herkes kaslı olsa bizim değerimiz kalmazdı *
-
2.
0önerebileceğin put var mı
-
1.
-
7.
0Evde calismayla vucut şekle girermi ?
-
-
1.
0girer panpa da kullanacağın aletlere bağlı. Eğer ağırlık,bar ve dumbbell varsa çoğu hareketi yapabilirsn.
-
2.
0Panpa boy 185 kilo 79 iyi mi sence
-
-
1.
0panpa ben kas kütlesine ve yağ oranına bakarım. kilo benim için bişi ifade etmez.
-
1.
-
1.
-
8.
0upupupup
-
9.
0Panpa boyu kısa olanlar niye kas yapıyor hiç yakışmıo mk söyle arkadaşlarına kısa ise yapmasınlar
-
10.
0Panpa ben yeni başlamayı planlıyor um protein olarak ve karbonhidrat olarak ne kullanayim ve bunların kullanımı nasıl oluyor birde bir program verebilir misin
-
11.
0Resim at panpa ve motivasyon için öneride bulun gaza gelip 3 5 ay gidiyorum sonra bi sure aksatinca heveskm kaçıyor
-
12.
0Sonunda bu başlık geldi. Güzel. Panpa, bende hafif göbek var, bunu hızlı bir şekilde nasıl eritiriz? Mk son bir aydır, hazır ürün yemez oldum, 10 kilo verdim ama bir 10 daha vermem lazım. Ve bu yavaşlamaya başladı. iki haftadır aynı yerde sayıyorum. Basket oynuyorum uzun zamandır, daha hızlı ve etkili nasıl bu işi yaparım? Birde aynı anda alttan kas yapsam hiç fena olmaz. iri yapılı biriyim, altta kas ndıbına bir şeyler var, kollarım filan iri ama nasıl geliştiririm?
not: daha önce hiç kas çalışmadım -
-
1.
0sen guzel bir diyete basla beyaz ekmek kizartilmis yiyeceklerden uzak dur ,bol protein +vitamin+ vucut gelistirme isini gorur
-
-
1.
0Saolasın panpam
-
1.
-
1.
-
13.
01.80 boy 55 kilo at gibi yiyorum alamıyorum mk. ipinceyim mk. Doktora gittik vitamin falan kullandım olmadı. Tahlillerde taş gibi.
-
14.
0Panpa ben vücut ağıtlığıyla çalışıyorum baya sağlam vüvut var 8 pack falan ama 12 olduk malum ders çalılşıcaz zaman kalırmı bilmiyorum ama kalmazsa nasıl bu vücudu korurum 1 saatlik falan bi antreman yetermi
-
15.
0Panpa ben 1 hafta sıkı çalışmıştım sabah bi kalktım kaskatı olmuşum kollarımı felan açma germe bile yapamadım neden ??
-
-
1.
+1Fazla yuklenmissin kaslara birde yeni baslamissin azar azar artir calisma süresini
-
-
1.
0Aynen bende düşündüm onu sağol
-
1.
-
1.
-
16.
0spor yapanın gibi kalkmıyo diyolar panpaa senin ki kalkıyomu .?
-
17.
0panpa 1 sene spor salonuna gidersem düzenli gözle görülür biçimde bi artış olur mu
-
18.
01.80 boy 58 kilo panpa
Ne onerebilin bana badiye baslasam alirmiyim -
19.
0Fitnese gidiyorum kışın 3 ay gittim sonra 3 ay kadar ara verdim haziran da tekrar başladım 2 aydayım boyuma gore kilom az baklavaları bi turlu tam çıkaramadım
Kısaca baklavayı hızlı çıkaracağım çalışma hazırlayabilir misin -
20.
0bana bölgesel çalışma icin bi program önerirmisin
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz sizi başkalarından farklı kılan yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
Altinci hakkında her türlü istek, şikayet ve önerileriniz için altinci admini son derece agresif ile iletişime geçebilirsiniz..