acilen sigarayı bırakmam lazım

@2 savar

2 yıl içmeyle bi gib olmaz. bi 5-6 yıl daha iç, sonra bırak.

erzurumda kacak 4 tl ye black satıorlar normalde 25 tl al o paketten gunde en fazla 2 3 dal ıcersın kacak degıl sankı takunu kurutup sarmıs huur cocukları

champix yaz gugıl'a bi araştır yada zyban.ben bunlarla bıraktım

panpa bugün sigarayı bırakmamın 12. günü. ve çok rahatım bi sıkıntı yok taktiğimi paylaşıcam birazdan.

baboş 100 lira çek benim gibi, git 5 karton sigara al kaçak 20 lira victory

at hepsini yere oyna sigarayla falan, gözün doyuyo ben içmiycem diyosun

100 liraya sigara bırakma yöntemi amk.. yada bi paket parliament i kır dağıt

23 yaşındayım 9 senedir içiyorum ilk 4 sene günde 1 sonraki 4.5 sene 1.5 6 aydır da günde 2 paket içiyorum bırakamıyorum bi çözümün varsa bana da ilet korkum bu gidişle 3 pakete çıkması günde 16tl sigara parası veriyom amk

bi anda bırakırsan asıl o zaman ölürsün panpa günde 1,5 paket diyosun. 1-2 dal azalta azalta bırakırsın

24 bitti 9 yıldır içiyom, ki son 5 yıldır 1 paket yetmiyo. bi gib olmadı daha rahat ol amk

binler böyle azaltmayla falan olacak şey değil.
gün geliyor tek paket ertesi güne kalıyor, gün geliyor ikinci, üçüncü hatta dördüncüyü alıyorum. evet bir günde 4 paket almışlığım vardır. duruma göre değişir. mesela film falan izlerken, muhabbet ederken, müzik dinlerken falan ardarda yakıyorum.

mesele bu değil.
aslında bırakmayı istememin sebebi ne sağlık, ne para, ne kokusu.
dıbına koyduğumun şeyi beni esir aldı.
hani şu an yanımda sigara olmasın şerefsizim bişeye konsantre olamam.
bilmem anlatabildim mi?

@10 benim ciğerler bitik reyiz bodyciyim ağırlıkta sorun yok ama kardiyoda ciğerim çıkıyo hele ki halı saha maçı falan yaptıktan sonra oksijen tüpü arıyom etrafta

@11 durumumuz aynı kardeşim her işe başlarken sigara yakıom ve yaptığım şey esnasında sürekli içiyom alkol aldığım günler 2 paketi aşıyorum çinden elektronik sigara getirttim o bile beni alıkoyamadı

2 yılda ne belirtisi amk ne biçim kalp lan bu gibik apandisit gibi kafanda bitirmen lazım ben ilaç aldım bıraktırmak için kullandım bi gibe yaramadı ilacı bıraktım sigaraya devam önemli olanda kafanda bitirmek beynini gibtiğim

kardeşim 4 senedir günde bi' paket sigara içiyordum. daha önce yardımsız olarak bırakmayı çok denedim fakat 48 saati geçemedim hiç.

neyse daha sonra sürekli sigaradan kendimi nefret ettirmeye çalıştım, bilinçaltımla oyun oynadım. sigarayı bırakmalısın diyenlere en kısa zamanda bırakıyorum zaten diye diye beyni alıştırtım.

neyse bi' akşam eve dönerken sigara almadm ve normalden erken ve çok uyudum o gece. ertesi gün elim ayağım titremesine rağmen olabildiğince evden geç çıktım ve yaptığım araştırmalar doğrultusunda eczaneye gidip 2mglik nikotin sakızı aldım. o aldığım ilk sakız tüm krizleri ve sigara içme istediğimi kesti ki bundan en büyük rol irade ve kendini ikna edebilme.

neyse ilk iki gün günde 9-10 sakıza kadar çıktım. geceleri acayip krizler girmeye başladı. uykusuzluklar baş gösterdi, ne bileyim depresyona girer gibi oldum. sonra başka markaların başka sakızlarını da denedim. bi hafta kadar sakız kullandıktan sonra nikotin pastilini görüp ondan da aldım denemek için. ve en mantıklısı bu geldi bana.

hem toplum içinde sınıfta, konferansta, tiyatroda vs. rahat sakız çiğneyemiyorum, hem sakız bi müddet sonra iğrenç bi hal alıyor. pastilde ise durumlar farklı. eğer çok elleşmezsen erimesi 1 saat kadar buluyor. pgibolojik olarak da ağzında 1 saat kalması sana 1 saat sigara içiyormuş izlenimi veriyor.

şu an 2mg pastilden günde 4 adet kullanıyorum ki bu 4 saate tekabul ediyor. hiç bi sorun yok, sigara içme isteğim kalmadı.

sana tavsiyem bi gün belirleyip kendini hazırlaman ve sana en uygun olan yardımcı ürünü alıp kriz anlarında bunları kullanman. (tavsiyem 4mglık nikotin pastili)

onun dışında kız arkadaşından, kankalarından felan destek al ve sigarayı bıraktığını söyle herkese. inan sırf onlara sigarayı bıraktığını söylediğin ve sözünden dönüp taviz vermek istemeyişin bile sana içmeme konusunda yardımcı olacaktır.

15 kardeşim marka verebilir misin bi de onu deneyek ben doktro bilmemkimin hapını da denedim o da fayda etmedi

@15 panpa arkadaşlarımın çoğu sigara içiyor.
bu dediğini yaparım yapmasına ama hadi oldu da ders arasında arkadaşlar sigara içerken dayanamadım yaktım bi tane, o zaman önceki çabaların hepsi boşa gider mi yoksa kaldığım yerden devam edebilir miyim?

Panpa kalp ritim bozukluğu oldu geçen sene bu dönemlerde ve pat diye birakmak zorunda kaldım
Ve yaklaşık 4 yıllık iciciydim ve inan ki farkı hissediyorum. Ha arada icmiyormuyum içiyorum tabii ama düzenli içici olmamak başka

@18 ben de ondan bahsediyorum.
ben alkolü sigarasız içemem, mesela sigarayı bıraktıktan 1-2 ay sonra bir paket alıp alkolle içersem yeniden başlar mıyım?
çünkü sigaraya başlamadan önce böyleydim ben. kafam eser arada bir paket sigara alır içerdim, bunu yapmam bağımlı olmama sebep olmadı ama.

@16 kardeşim kafana koyduysan sadece bi' medikal ürün yardımcı olacaktır. hap map gerek yok olay nikotin yoksunluğu yaşamamak için nikotin almak ve bunu yavaş yavaş azaltmak. markası niquitin. kaç mglık alacağını eczanedekilere sorabilirsin, bi paket içiyorsan günde 2mg lık yeterli olacaktır.

onun dışında bi müddet sakız ile başlayıp pastile dönebilirsin. sigara içme aktivitesini başka bi aktivite ile karşılayıp şartlı refleks yapabilirsin bi müddet.