acilen sigarayı bırakmam lazım

Beyler yaklaşık 4 yıldan beri sigara içiyorum. Sigarayı bırakmam için ne yapmalıyım.

nikotin bantları işe yarıyor gerçekten

olm ben istediğimde 1-2 ay falan hiç içmiyorum sonra canım sıkılıyor tekrar başlıyorm amk

@27 işte diyorum ya panpa, bunu daha önce denedim aslında.
24 saat durabildim en fazla
iradesizim o konuda.

anca her sigara içme isteğimde kendime öyle bir şey söylemeliyim ki vazgeçirsin.

panpa pat diye bırakman en kolay yoludur, inan bana. bazıları için niye zor oluyor biliyor musun? pat diye bırakıyorlar, bi süre sonra "neden içmeyeyim ki, içip de uzun yaşayan bi sürü insan var" düşüncelerine kapılıp hemen yine başlarlar sigaraya. senin bu kadar ciddi bir sebebin varken pat diye bırakman çok kolay. ilk hafta zorluk çekersin en fazla, sonra gibinde bile olmaz, güven bana. 7 sene sigara içtim, babam 40 sene içti, ikimiz de öyle bıraktık

@25 önemli değil panpa. yardımcı olduysam ne mutlu.

sigara bırakma serüveninde başarılar.

@24 panpa önerilerin için sağol.
lafını dinliycem.
yarın da sigara alırım başka almam

onun dışında sigarayı bıraktıktan sonra alkolle sigara alsam başlar mıyım tekrar diye sorular sorulmuş. cevaplayayım.

başlarsın kardeş, başlarsın çünkü biz öyle mal insanlarız ki bu taku sadece keyfi içmemişiz. yani alkol alırken, yemeklerden sonra içip kendimizi buna alıştırsaydık, hiç bu kadar bağımlı olmasaydık o güzellikten mahrum kalmazdık. ama artık bunun için çok geç. biz artık bağımlıyız ve bırakınca bi dal iki dal içme lüksümüz yok.

@21 yarın başlıyorum amk

@19 eğer dediğini çok sık yapmazsan tekrar baslamazsin

@17 hepsi boşa gider kardeşim. bana çok oldu ordan biliyorum. onun tadını, verdiği hazzı, keyfi tadarsan aklından çıkmaz. zaten bi' müddet içmeyince verdiği keyfi unutuyorsun keza aynı şekilde nikotin de keyif veren bi' madde ve sen bunu zaten sakızla, pastille alacaksın.

@16 kardeşim kafana koyduysan sadece bi' medikal ürün yardımcı olacaktır. hap map gerek yok olay nikotin yoksunluğu yaşamamak için nikotin almak ve bunu yavaş yavaş azaltmak. markası niquitin. kaç mglık alacağını eczanedekilere sorabilirsin, bi paket içiyorsan günde 2mg lık yeterli olacaktır.

onun dışında bi müddet sakız ile başlayıp pastile dönebilirsin. sigara içme aktivitesini başka bi aktivite ile karşılayıp şartlı refleks yapabilirsin bi müddet.

@18 ben de ondan bahsediyorum.
ben alkolü sigarasız içemem, mesela sigarayı bıraktıktan 1-2 ay sonra bir paket alıp alkolle içersem yeniden başlar mıyım?
çünkü sigaraya başlamadan önce böyleydim ben. kafam eser arada bir paket sigara alır içerdim, bunu yapmam bağımlı olmama sebep olmadı ama.

Panpa kalp ritim bozukluğu oldu geçen sene bu dönemlerde ve pat diye birakmak zorunda kaldım
Ve yaklaşık 4 yıllık iciciydim ve inan ki farkı hissediyorum. Ha arada icmiyormuyum içiyorum tabii ama düzenli içici olmamak başka

@15 panpa arkadaşlarımın çoğu sigara içiyor.
bu dediğini yaparım yapmasına ama hadi oldu da ders arasında arkadaşlar sigara içerken dayanamadım yaktım bi tane, o zaman önceki çabaların hepsi boşa gider mi yoksa kaldığım yerden devam edebilir miyim?

15 kardeşim marka verebilir misin bi de onu deneyek ben doktro bilmemkimin hapını da denedim o da fayda etmedi

kardeşim 4 senedir günde bi' paket sigara içiyordum. daha önce yardımsız olarak bırakmayı çok denedim fakat 48 saati geçemedim hiç.

neyse daha sonra sürekli sigaradan kendimi nefret ettirmeye çalıştım, bilinçaltımla oyun oynadım. sigarayı bırakmalısın diyenlere en kısa zamanda bırakıyorum zaten diye diye beyni alıştırtım.

neyse bi' akşam eve dönerken sigara almadm ve normalden erken ve çok uyudum o gece. ertesi gün elim ayağım titremesine rağmen olabildiğince evden geç çıktım ve yaptığım araştırmalar doğrultusunda eczaneye gidip 2mglik nikotin sakızı aldım. o aldığım ilk sakız tüm krizleri ve sigara içme istediğimi kesti ki bundan en büyük rol irade ve kendini ikna edebilme.

neyse ilk iki gün günde 9-10 sakıza kadar çıktım. geceleri acayip krizler girmeye başladı. uykusuzluklar baş gösterdi, ne bileyim depresyona girer gibi oldum. sonra başka markaların başka sakızlarını da denedim. bi hafta kadar sakız kullandıktan sonra nikotin pastilini görüp ondan da aldım denemek için. ve en mantıklısı bu geldi bana.

hem toplum içinde sınıfta, konferansta, tiyatroda vs. rahat sakız çiğneyemiyorum, hem sakız bi müddet sonra iğrenç bi hal alıyor. pastilde ise durumlar farklı. eğer çok elleşmezsen erimesi 1 saat kadar buluyor. pgibolojik olarak da ağzında 1 saat kalması sana 1 saat sigara içiyormuş izlenimi veriyor.

şu an 2mg pastilden günde 4 adet kullanıyorum ki bu 4 saate tekabul ediyor. hiç bi sorun yok, sigara içme isteğim kalmadı.

sana tavsiyem bi gün belirleyip kendini hazırlaman ve sana en uygun olan yardımcı ürünü alıp kriz anlarında bunları kullanman. (tavsiyem 4mglık nikotin pastili)

onun dışında kız arkadaşından, kankalarından felan destek al ve sigarayı bıraktığını söyle herkese. inan sırf onlara sigarayı bıraktığını söylediğin ve sözünden dönüp taviz vermek istemeyişin bile sana içmeme konusunda yardımcı olacaktır.

2 yılda ne belirtisi amk ne biçim kalp lan bu gibik apandisit gibi kafanda bitirmen lazım ben ilaç aldım bıraktırmak için kullandım bi gibe yaramadı ilacı bıraktım sigaraya devam önemli olanda kafanda bitirmek beynini gibtiğim

@11 durumumuz aynı kardeşim her işe başlarken sigara yakıom ve yaptığım şey esnasında sürekli içiyom alkol aldığım günler 2 paketi aşıyorum çinden elektronik sigara getirttim o bile beni alıkoyamadı

@10 benim ciğerler bitik reyiz bodyciyim ağırlıkta sorun yok ama kardiyoda ciğerim çıkıyo hele ki halı saha maçı falan yaptıktan sonra oksijen tüpü arıyom etrafta