tümü

adam gibi kilo vermek isteyenler gelsin

  1. 226.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45330189 şikayet
  2. 227.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45330198 şikayet
  3. 228.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45330235 şikayet
  4. 229.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45330257 şikayet
  5. 230.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45330292 şikayet
  6. 231.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45330332 şikayet
  7. 232.
    0
    (bkz: ) (bkz: )
    ···
    #45330474 şikayet
  8. 233.
    +1
    benim bu tür problemlerim yok ama iyi yazmışsın tebrik ederim.
    ···
    #45330734 şikayet
  9. 234.
    +1
    yaptım oldu
    ···
    #45330840 şikayet
  10. 235.
    +1 -1
    lif için ekmek yemek zorunda değilsin, yulaf ezmesi almanı öneririm.

    ayrıca yağdan uzak durmana anlam veremedim. kilo yapıcı maddeler yediğin unlu mamüllerde ve makarna pilav tarzı şeylerde mevcut. bunları kesmelisin.

    yeşil sebze, et ve kuruyemiş ağırlıklı beslenmelisin.

    etten gerekli olan hayvansal yağları alıyorsun ki bunlarda hiç zarar yoktur. yalnızca işlenmiş etlerde sosis, salam gibi etlerde nişasta bulunur bu da kilo aldırıcıdır. aynı patates gibi. patates kesinlikle yasak bir şey zaten.

    sebze istediğin kadar ye zaten yararı çok zararı yok. protein alamıyorum diye üzülme.

    al biraz daha fazla bilgi için;

    http://suphecimelek.wordp...o-vermek-mi-istiyorsunuz/
    ···
    #45331005 şikayet
  11. 236.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45331126 şikayet
  12. 237.
    +1
    la olm avcılarda oturan varsa beraber spor salonuna gidek. yalnız çekilmiyo amk
    ···
    #45331271 şikayet
  13. 238.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45331303 şikayet
  14. 239.
    0
    ya bi gibtir git
    ···
    #45331408 şikayet
  15. 240.
    +1
    seni tebrik ediyorum panpa ama artık tembelliğe alışmışım dışarı çıkıp kardiyo yapmak bana göre değil.
    ···
    #45331466 şikayet
  16. 241.
    0
    bende kilo almak istiyorum, ne yapmam gerekli(günde 3-4 öğün yiyorum)
    ···
    #45331679 şikayet
  17. 242.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--

    ~~
    ···
    #45331688 şikayet
  18. 243.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45331716 şikayet
  19. 244.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45331861 şikayet
  20. 245.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45331907 şikayet