+2
124 kiloydum mayıs ayında. eylül ayının ortasında tartıldığımda 106 kiloydum. yaptığım şey ekmeği azaltmak burger kingten az yemek yemek ekmeğin üstüne becel sürmeyi azaltmak ve daha az kola içmek oldu. yazın da sucuda çalıştım. hazirandan eylülün basına kadar. sonra trafik kazası geçirdim bıraktım amk işini. kasımda tekrar tartıldığımda 110 kiloydum. şimdi 107 kiloyum. önerim karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmeniz.ama takunu cıkartmadan. karbonhidrat olum diyp 3-4 çikolata bitirirseniz olmaz yani bu iş amk. vücut ilk karbonhidratı yakıyor bu yüzden önceliği karbonhidrata veriyorum. kola içen binler gerçekten azaltmak ya da bırakmak çok etkili oluyor.ve artık günde 1 saat cıkıyorum dışarı akşam biraz yürüyorum biraz koşuyorum gerçekten işe yarıyor. yalnız tempolu koşmanız gerekiyor bunu bir tanıdıgım spor hocası söylemişti. hafif hafif yarım saat koşmaktansa tempolu 10 dk koşman daha iyi olur diye. boyunun kısa oldugunu düşünen 15-19 yaş arası gençler erkeklerin boyu 21-22 yaşına kadar uzayabiliyor kemik ile alakalı doktorlara danışmanız daha dogru olur bunun için basketbol ve voleybola önem verin. gerçekten katkısı oluyor.188 cm boyum var ve daha da uzamanın peşindeyim :D
