adam gibi kilo vermek isteyenler gelsin

@1 panpa masaya yumrukla başlayam dedim masa kırıldı. ayrıca elim de kırıldı. tüplü monitör de bacağımın üzerine düştü o da kırıldı. hayatımı gibtin amcık. belanı gibiyim.

Rezerved kilolu değilim ama bel bölgesini kasa çevirsek fena olmaz boy 1.75 kilo 72

ulan bin o yazdıklarının 10da 1ini yapabilsem zaten tığ gibi olurum.

@1 panpa masaya yumrukla başlayam dedim masa kırıldı. ayrıca elim de kırıldı. tüplü monitör de bacağımın üzerine düştü o da kırıldı. hayatımı gibtin amcık. belanı gibiyim.

@1228 ve öteki arkadaşlar tam okumadım iletileri ama şuraya yazayım ben de yapıyorum aynı taku 3 4 tane şey yazacam dinleyin kendinizi iyi hissediyorsunuz hakikaten farkediyorsunuz birşeyleri günde 6 öğün yemek yiyin.3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere @1in yazdığı yeme listeleri güzel ana öğünlerde yiyebilirsiniz ara öğünlerde hatta ana öğünlerede yerleştirebilirsiniz bunları yoğurt ve salata yiyin. ekmeği çok tahıllı ekmekler var satılıyor bakkallarda onlardan alın yiyin. 2 3 saatte bir sürekli birşeyler yiyin ama bu dediğim şeyleri. böylece ne aç kalmış oluyorsunuz ne de size kilo yapabilecek birşey yemiş oluyorsunuz.ara öğünlerde ayrıca elma badem armut böyle şeyleri de yiyebilirsiniz bu diyet kısmı. kardiyo için de ister koşun ister yüzün isterseniz horon tepin amk yeter ki terleyebileceğiniz birşey yapın bu havada hertürlü terlersiniz zaten ama kilo vermeye başladıkça doğal olarak yağlarınız sarkmaya başlıcak eğer vaktiniz varsa durumunuz varsa fitness veya body gitmeniz gerek çünkü verdiğiniz kilolar sarkıcak o gibik vücudu toplamanız lazım. yemek yememekle kilo verilmez unutmayın sizin belli bir şekilde proteindi karbonhidrattı bunları almanız lazım öteki türlü kastan verirsiniz yağı.ben de 90 kiloydum 1.5 ay önce kardiyo olayını hergün yaptım yani 1.5 aydan beri diyeti 3-4 haftadır yapıyorum.90 kiloydum 82 kiloyum şuan

bende 102 idim şimdi 91 kiloyum, tek yapmanız gereken yüzmek dıbına koduklarım gidin yüzün nerde yüzüyosanız. istediğiniz gibi de yiyebilirsiniz hayvanca.

ulan ne şişko var lan sözlükte

helal olsun panpa çok taktir ettim seni. yalnız kız işi olmazsa bile sıkma canını panpam başka kız mı yok sana ? haydi herşey gönlünce olsun.

tamam işe yarıyan bilgiler bunlar

23 temmmuzdan itibaren adamdan ses seda yok mide kanserinden gitti herhalde..

bi ara bakarım şişman genç

sevgili binler.
benim göbek sorunun var. göbeği eritsem süper olur diye düşünenin aklını gibeyim.
Erkek adam kiloyu ilk göbekten alır. en son göbekten verir. Vücudumuzdaki yağlar, fazla yediğimiz yemeklerin vücut tarafından ileride ihtiyaç duyarım diye biriktirdikleri enerjiden başka birşey değildir.
Buda şu demek oluyor. Süper yağsız fit vucutlu adamla. Şöyle şişko diye tabir edeceğimiz bir insanı 3 gün ormana koyun. Yağsız arkadaş 2 günde nalları diker. Şişko arkadaş 4-5 gün daha dayanabilir. Çünkü vücut biriktirdiği enerjiyi kullanır.
Ben 2 senedir spor yapıyorum. karın kaslarım artık belli fakat üstünde hala 1 parmak yağ var. Başladığımda göbeğin maşallahı vardı. Yani aman mekik çekeyim de göbeğim erisin yeter demeyin. Sabır ve irade işi binler.

oha lan senin 3-4 ayda verdiğini 2 ayda verdim lan ben azimli ol bin

1 nisan günü 105 kiloydum 22mayıs 90 kilo şuan 85 kiloyum hiçbir diyet programı uygulamadım

@2722 panpa dal gibi olmak istiyorum amk

bu adam kral kral

restricted area

reserved

reserved

reserved