arnold dayı gibi olmak istiyorum

http://taxbreakdotme.file...ld-age-e1347001678775.jpg

bunu da al

http://galeri2.uludagsozl...en-fakir-erkek_464923.jpg

al böyle ol

http://images.sodahead.co...fat1_answer_2_xlarge.jpeg

al panpa.

Max 2-3 ay hatta haftada olursun. Evde kendin çalışarak

bazı vücutlar diğerlerinden daha yatkın panpa, muhtemelen aynı güzellikte olmaz öncelikle
sadece sabır ve düzen gerekli
gereksiz yüksek ağırlıklara yeltenip eklemlerini filan sakatlayıp aylarca dönemeyip sonra da üşenip bırakmaman lazım
3 aydan sonra bariz şekilde güçlendiğini, dik durduğunu filan hissetmeye başlıyorsun
4-5 ayda fiziksel değişiklik gözle görülür olmaya başlıyor
zaten bir yılını tamamladığın zaman sanmam ki bırakasın
profesyonellerle çalış, mekanın başında bilen, kendi lisanslıyla işleten biri olduğundan emin ol, o sana en doğru yolu gösterir

@3 muallak

ferrelerde yok o göğüs

Yok mu lan kimse

Aynen böyle beyler:
http://imgim.com/3499incin3759061.jpg
http://imgim.com/5343inciq4170069.jpg

Ne yapmam gerekir? Boyum 188 kilom 97 yardımcı olanlara şuku+nick6

Edit:Beyler şimdi hepinizin bilmesi gereken bir durum var. Arnoldun yapısı kas yapmaya çok yatkın ama adamda karın kası geni yok. Mesela bazılarında göğüs olmuyor ama bende böyle bir durum yok vücudum kas yapmaya çok yatkın daha önce gittiğim spor salonlarındaki hocalar da söyledi ayrıca arnoldun şimdiki halini de atıp body kötüdür demeye çalışan koca zütlü binler de gibtirip gidebilir. Yaşlanınca kas yapsan da yapmasan da öyle olucaksın lan zaten hatta yapmazsan bi de ona göbek eklenicek. Kaldı ki o yaştan sonra kime gösteriş yapıcan ki? Amaç ne? Ulan varsın sarksın yeter ki gençlik çağlarımda adam akıllı vücudum olsun o yeter.