tümü

askerlik öncesi spor programı

  1. 1.
    0
    verebilecek var mı binler? 1 ay var tam. 1 ayda evde yapılabilecek programı olan var mı? 8 kiloluk dambıl ve 30 kiloluk ağırlık barı var evde. gittiğimiz zaman gebermeyelim yorgunluktan, hazırlıklı olalım diyorum. şınav ve mekik dışında yapılabilecek şeyler önerin lütfen.
    ···
    #102244959 şikayet
  1. 2.
    0
    insanity e başla shaun t nin programı. iyi bir kondisyonun olur hemen kesilmezsin gerçi geç bile kalmışsın
    ···
    #102244979 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 linki minki var mı bunun?
    ···
    #102245007 şikayet
  3. 4.
    +3
    kol of dati oyna
    ···
    #102245019 şikayet
  4. 5.
    +2
    babana tokat attır ısınmaya başla
    ···
    #102245057 şikayet
  5. 6.
    0
    ben burdan indirmedim ama burda buldum al

    http://kat.ph/shaun-t-insanity-t6560855.html
    ···
    #102245060 şikayet
  6. 7.
    0
    @4 güldüm bin.
    ···
    #102245075 şikayet
  7. 8.
    0
    sadece kardiyo şınav barfiks panpa ağırlık çalışma sakın
    ···
    #102245079 şikayet
  8. 9.
    0
    @8 haklı
    ···
    #102245092 şikayet
  9. 10.
    0
    koş yeter
    ···
    #102245107 şikayet
  10. 11.
    0
    geniş bi mekan bul ip atla kondisyon bacak gelişimi ve butun kasların azda lsa gelişişr
    ···
    #102245152 şikayet
  11. 12.
    0
    updullah
    ···
    #102246011 şikayet
  12. 13.
    0
    gel panpA YARDIMCI OLAYIM SANA PM AT
    ···
    #102246044 şikayet
  13. 14.
    0
    @1 aralıkta askere mi panpa ..
    ···
    #102246091 şikayet
  14. 15.
    0
    @4 göldüm layn
    ···
    #102246113 şikayet
  15. 16.
    0
    @5 yardımlarını esirgememiş, benimde yanıma uğra ben küfredecem sana bütün gün ana, avrat sende emredersiniz çekeceksin pratiğin olsun
    ···
    #102246179 şikayet
  16. 17.
    0
    @5 haklı dıbına koyim şuku
    ···
    #102246226 şikayet
  17. 18.
    0
    kasma panpa her halde kısa dönem gitceksin. benim askerlik boyunca toplam koştuğum 400 metre. süründüğüm 10-15 metre. rahat ol
    edit: gerçi benim tansiyonu ölçen arkadaş yanlış ölçmüştü. bir ay revire tansiyon kontrolüne gitmiştim.
    ···
    #102246288 şikayet
  18. 19.
    0
    sadece koş panpa diğerlerini zamanla yaparsın zaten şınav barfikste falan kendini geliştirmene bakıyolar ama koşunun affı yok herkes koşacak koşarsan kafan rahat olur
    ···
    #102246327 şikayet
  19. 20.
    0
    kısa dönem gidiyorsan kasmana gerek yok
    ···
    #102246423 şikayet