tümü

bacak kası nasıl yapıcam lan

  1. 34.
    0
    al bi bigiblet çık dışarı ohh mis gibi diyicem de diyemiyorum şu memlekette bi yol yapın lan artık
    ···
    #109633751 şikayet
  2. 33.
    +1
    @22 ben böyle mazoşist görmedim
    ···
    #109632746 şikayet
  3. 32.
    +1
    @28 Ben yaklaşık 4 buçuk aydır spor yapıyorum squat ta çok yaptığım bi hareket açıkçası bacaklarım soba borusu gibi oldu *
    ···
    #109632494 şikayet
  4. 31.
    0
    @30 sandalye işini yaptım zor panpa ayağıma bağlıyım en iyisi :d
    @31 yapan nasıl yapıyor gavat
    ···
    #109632411 şikayet
  5. 30.
    +1
    Squat yap panpa 4x12 yapıyorum tekmeyle duvarı delebilirim
    ···
    #109632349 şikayet
  6. 29.
    0
    dambıl la bacak kasımı yapılır beyninin tomarına soktuğum

    @29 oç :D :D
    ···
    #109632291 şikayet
  7. 28.
    0
    sandalyeye otur bileklerine dumbelları koy kaldırıp indir bir de dambılları omuz hizanda tutup(kolları yormasın diye omuzlarına dayayabilirsin) çök kalk hareketini yap
    ···
    #109632193 şikayet
  8. 27.
    +1
    http://www.seyir.org/vide...abimiz-antrenmanda444.jpg
    ···
    #109631995 şikayet
  9. 26.
    0
    @26 ne kadar zamanda kıvama gelir panpa ortalama
    ···
    #109631889 şikayet
  10. 25.
    +1
    En güzeli squat hareketidir . Belli bi programa oturtup maksimum derecede kendini zorlayarak çalışıcaksın Örn Tek seferde 50 tane . internette araştır biraz . başlarda esneklik sorunu olduğu için hareketi düzgün yapamayabilirsin ama zamanla olur. ip atlamanında faydası olur . Ben çalışıyorum double under atlayabiliyorum tek seferde 70-80 tane .
    ···
    #109631432 şikayet
  11. 24.
    +1
    köpek duruşunda bekle
    ···
    #109631287 şikayet
  12. 23.
    0
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bacak-t203.html
    ···
    #109631253 şikayet
  13. 22.
    -1
    @22 bu neyin kafası lan
    ···
    #109631103 şikayet
  14. 21.
    0
    kısa sürede etkili güçlü bacak kasları yapmak icin ayaklarının altına 10 adet raptiyeyi sivri yerinden taban ve topuklarına iyice bastır kanayacaktır ama fazla umursama ve 1000 metre koş ve eve gelince raptiyeleri cıkar. bir tavanın icine 20 ml yağ erit iyice erit ve kızgınlastırınca icine tuz ve pul biber ekle raptiyeleri cıkar ve kızgın yağı taban ve ayaklarına iyice dök bu senin ayak dayanıklılıgını arttıracaktır panpa 2 hafta devam et buna dünya vucüt geliştirme samppiyonu bile olabilirsin
    ···
    #109630642 şikayet
  15. 20.
    0
    @18 olay budur!
    @19 ip sıkıntı belki idmanlarda oda haftada 3 kez
    ···
    #109629870 şikayet
  16. 19.
    +1
    iLLA BiZ GÖSTERiCEZ AMK.

    AL AL

    http://www.lmgtfy.com/?q=...AK+KASI+%C3%87ALI%C5%9EMA
    ···
    #109629779 şikayet
  17. 18.
    +1
    her gün belli mi süre ip atla.en temizi.
    ama istikrarlı olman lazim
    ···
    #109629725 şikayet
  18. 17.
    +3
    alaturka tuvalete geçiş yapıyosun. kulağına tak kulaklığını aç müziğini ve 20 dakka sıçış pozisyonunda bekle
    ···
    #109629569 şikayet
  19. 16.
    +2
    dambılı zütüne sokup cardio yap panpa
    ···
    #109629444 şikayet
  20. 15.
    +1
    bacaklarınla 31 çek
    ···
    #109629418 şikayet