1. 26.
    0
    avuç içi dışa bakacak şekilde 11x4
    avuç içi içe bakacak şekilde 15x3

    avuç içi dışa bakacak şekilde dar tutuş 10x3 ♞
    ···
  2. 27.
    0
    artık geniş ve dar tutuşa önem veriyorum
    geniş tutuş : 8x 4 (serçe tutuşu)
    dar tutuş : 10 x 3 ( serçe tutuşu)
    avuç içe yüze dönük : 10 x 2

    30 şınav ♞
    ···
  3. 28.
    0
    Bi türlü nizami yapamadığım hareket
    ···
  4. 29.
    0
    hayvan gibi boy uzatıyor deneyin panpişkoşlar
    ···
  5. 30.
    0
    Tek dostum
    ···
  6. 31.
    +1 -1
    Nizami 14 çekiyorum şuan.her fazla çekisimde editlerim

    Edit:16 yaptım amk. yanimdan kız geçiyordu deli gibi abandim.20 yi görsem şükredecem
    ···
  7. 32.
    0
    nizamisi bellidir kendini en yukarıya kaldırıp en aşşağıya bırakcaksın
    salonda geliştikten sonra 16 yapabiliyordum rahat,7 aylık ara sonrası bir daha başladım şu anda 8 yapıyorum
    şınav barfiks giber
    ···
  8. 33.
    0
    pull up dediğimiz versiyonu ki en zor olanı budur hareketten hiç çalmadan ve bel vurmadan 30 tane rahat yapabildiğim harekettir ilk beş ay genel olarak sırt daha sonra kol ve omuzlarda gelişme görebilirsiniz daha sonra bu hareket tek başına yetersiz olur farklı kombinasyonlara ve ağırlığa ihtiyaç duyulur programa ihtiyacı olan arkadaşlara tavsiyem bir set maksimum ve dokuz sette ulaştığınız maksimum sayının yarısı kadar barfiks çekebilirsiniz şöyle ki maksimum 10 barfiks çekebiliyorsanız bir set 10 tane diğer dokuz sette 5 er tane barfiks çekebilirsiniz her gün sayıyı arttırmaya çalışın.
    ···
  9. 34.
    0
    şu anda hiç yapamıyorum yaptığım gün yazarım
    ···
  10. 35.
    0
    Tek yatışta 75 şınav çekebiliyorken 6 barfixi geçemiyorum. Kanat kasım yırtılacakmış gibi yanıyor
    ···
  11. 36.
    0
    nizami şekilde 6 tane picler
    ···
  12. 37.
    0
    kollar yüze dönük 12
    kollar karşıya dönük 7

    boşuna spor salonuna para verip durmayın adam gibi yapın bu hareketi
    ···
  13. 38.
    0
    http://got.zik.am
    ···
  14. 39.
    0
    düz ve tersini 4 er tane çekerek başladığım vücut geliştirme şeysi.
    4*3
    3*3
    2*3
    1*3
    +
    ---
    30 tekrar

    setlerim böyle.. zamanla gelir yazarım ♞
    ···
  15. 40.
    0
    avuç içi dışa bakacak şekilde olan tutuşta 5 tane..
    5*2
    4*3
    3*2
    2*2
    2*2
    ···
  16. 41.
    0
    çekiyorum doymuyorum
    ···
  17. 42.
    -1
    avuç içi içe dönük şekilde 9 a çıktım ♞
    kollar geniş açıda avuç içi dışa doğru 4 tane
    ···
  18. 43.
    +2 -4
    @4 okulun kale direğinde 50 yapıyom amk
    ···