tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

bedava fitness evde çalışma programı veriyorum

  1. 1.
    +6 -89
    12:00 şınav
    12:15 mekik
    12:30 gölge taksu
    12:45 ön kol 1
    13:00 ön kol 2
    13:30 şınav
    13:45 mekik
    14:00 gölge taksu
    14:15 ön kol 1
    14:45 ön kol 2
    15:00 şınav
    15:15 mekik
    15:45 gölge taksu
    16:15 ön kol 1
    16:30 ön kol 2
    17:00 şınav
    17:15 mekik
    18:00 gölge taksu

    Ön kol : 15 * 3
    Şınav 15
    Mekik 30
    Gölge taksu 2 dakika

    ön kol dambıl ile yapılacak
    gölge taksu dambıl ile yapılacak
    ···
    #174958698 şikayet
  2. 2.
    +40 -1
    6 saat spor yapanın da kendi payına amk
    ···
    #174958815 şikayet
    1. 1.
      0
      helal et panpa

      alın binler vucüt geliştirme
      http://www.incisozluk.com.tr/e/174966330/
      ···
      #174966704 şikayet
  4. 3.
    +15
    Bu ne lan amk
    ···
    #174958722 şikayet
    1. 1.
      +1
      Ya sg amk 2 sene taksa gittim 1 yıldır muay thai yapıyorum böyle saçma program görmedim amk böyle uğraşacağınıza gidin havuza amk her gün 1.5 2 saat yüzün amk en azından omuzlarınız genişler amk
      ···
      #174965951 şikayet
    2. 2.
      +2
      ULAN AMINA KOYiM BENiM EVDE OTURMAYA ZAMANIM YOK ADAM BANA AKŞAMA KADAR SPOR YAP DiYOR GÖTE BAK
      ···
      #174969024 şikayet
  6. 4.
    +8 -1
    Sadece züte geldim.
    ···
    #174958737 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      şukunu verdim bin :D
      ···
      #174958791 şikayet
  8. 5.
    +8
    Terminatör mü çalıştırıyorsun pekekent
    ···
    #174960470 şikayet
  9. 6.
    +7
    Baya saçmalamışsın bro sen veya hiç program görmemişsin
    ···
    #174958981 şikayet
    1. 1.
      -1
      spor spordur, 1 ay bu programı yaparsan sonuç elde edersin
      ···
      #174959224 şikayet
    2. 2.
      +1
      3 senedir salonda profesyonel trainerlik yapıyom bro ben ama hayatımda ilk defa böyle program gördüm
      ···
      #174959426 şikayet
  11. 7.
    +5
    bu işten zerre anlıyorsan bütün sözlük beni bayıltana kadar gibsin.. 7-24 antremanmı olur dıbına koduğumun salağı.?
    ···
    #174963280 şikayet
  12. 8.
    +5
    1. Si saatle program olmaz set ve tekrardan olur
    2. Si ön kol diye bişey yoktur "barbel curl" ön kol hareketlerinden biridir mesela
    3. Sü bunların çalıştırdığı bölgeler yeterli değildir mesela sadece mekik olursa karın kısmında belli bir bölge çalışır ve bacak, triceps, üst göğüs, sırt, kanat... Bunlar çalışmazsa asla gelişim olmaz
    ···
    #174959902 şikayet
  13. 9.
    +4
    Kać tane çekicez ve gölge taksu ne huur evladı ayrıntılı anlat
    ···
    #174958838 şikayet
    1. 1.
      +1
      15 şınav, 30 mekik, ön kol dambılla 15 çarpı 3
      gölge taksu = karşında adam varmış gibi 2 dakika boyunca yumruk sallayacaksın
      ···
      #174958894 şikayet
  15. 10.
    +3
    Yapmayın amk hayatımda gördugum en saçma program
    ···
    #174962738 şikayet
  16. 11.
    +3
    Amk evladı taks antremanı yazmışsın gibtir git burdan fitnessdan anladığın yok
    ···
    #174960229 şikayet
  17. 12.
    +2 -1
    Panpa bunları bir ay yaptık diyelim. Ne taka yarıyor Got taki Mountain gibi mi oluyoruz ne ayak
    ···
    #174959433 şikayet
    1. 1.
      +1
      Bi tak okunmaz bu programla
      ···
      #174959571 şikayet
    2. 2.
      0
      aynada kendine baktığın zaman kendi vücudunu beğeneceksin
      ···
      #174959629 şikayet
  19. 13.
    +2
    Anladım hocam denedim bugün şuan amerikaya güç kulesi vücud şampiyonasına gidiyorum.Dua edin kazaniyim binler
    ···
    #174966510 şikayet
  20. 14.
    +2
    Sabahtan akşama kadar spor mu yapıcam orusbu çocu
    ···
    #174968453 şikayet
    1. 1.
      0
      DHALFKFJSLSKFJJSLALFHSLALJF
      ···
      #174968522 şikayet
  22. 15.
    +2
    Beyler bi film izlemistim adam oğrencisine ceketi as ceketi goy ceketi at geri al diye ders veriyodu baya iyi bi filmdi zaten dersler gercek bilen varmi o filmi programi gorunce aklima geldi
    ···
    #174962875 şikayet
    1. 1.
      0
      Karete kid panpa
      ···
      #174963997 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah pnp
      ···
      #174964475 şikayet
  24. 16.
    +1
    Bu ne aminakoyim 6 saatlik program mi olur
    ···
    #174968518 şikayet
  25. 17.
    +1
    Sağ el 31 amk en iyisi
    ···
    #174963292 şikayet
  26. 18.
    +1
    Pnp gölge taksu ne
    ···
    #174958725 şikayet
    1. 1.
      +1
      karşında adam varmış gibi yumruk sallayacaksın 2 dakika boyunca
      ···
      #174958773 şikayet
    2. 2.
      0
      Aynaya karşı yumruk sallıyacaksin
      ···
      #174965582 şikayet
    3. 3.
      0
      Ayna zorunlu degil
      ···
      #174968218 şikayet
      4. diğerleri 1
  28. 19.
    +1
    Rezervetullah
    ···
    #174986131 şikayet
  29. 20.
    +1
    Aq okurken yoruldum nasıl yapayım
    ···
    #174975429 şikayet