beyler acil bir sorum var önemli

öncelikle hepinize seldıbınaleyküm iyi akşamlar. çok acil bir problemim var cevaplarsanız şuku+nick6 ve çok iyi olur

bir not: adam gibi bir soru soruyorum ciddi bir durum kıllatmayın allah aşkına

şimdi benim boyum 1.95 ama kilo çok az 65 kiloyum amk

benim bu kiloyu 80-85 yapmam lazım yani bir 15-20 kilo almam lazım

bunu nasıl yapabilirim bilen veya tecrübesi olan hayrına cevaplasın

@2 bilederimin bilederi madem biliyorsun şu biladerini bir aydınlat lütfen.

up up up

@4 moderatör kardesim çok sağol. peki spor olarak ne yapayım ? fitness yap veya basketbol yap diyor çevreden arkadaşlar bunda da kararsız kaldım veya var mı bir önerin

up up up

up up up

up up up

up up up

up up up

@12 öyle de diyor panpa ama benim banko 15-30 kilo almam lazım dediğin yöntem işe yarar mı ? hayır gece yemek yiyip bir de spazm, hazımsızlık geçirmeyelim de

@13 hap kullanmam zaten kardesim hapların ne olduğu belli değil allah korusun daha da kötü eder. de bir spor okuluna gitmeyi düşünüyorum dediğin gibi eğer bana uygun ayarlarsa antrenör alabilirmiyim ki istediğim yeterlilikte kilo ?

@15 panpa fikirlerin mantıklı da bira konusu olmaz. prensip olarak içki-sigara-bira felan kullanmıyorum.ama diğer fikirlerin çok mantıklı denerim eğer olursa pm atarım

up up up

@18 panpa içki-sigara-bira ve bunlar gibi türev içecekler kullanmıyorum.

up up up

up up up

@22 burayı terk et.he bi de burda modeatör var zaten ban geliyor ss aldım.

@24 iyi madem düşünürüm onu başka öneriler varsa lütfen hayrına yazalım

up up up

up up up