beyler acil kilo vermem lazım bir bilene sorucam

Yemegi yutma panpa cigne. Ben de gecen sene sınava calisirken bayagi kilo almistim. 3 ayda aciktigim da soda ictim acikinca soda ictim aksam normal yemek yedim. 83 kilodan 65 kiloya dustum.

sabah hamur yemeyin amk. poğça börek midenin anasını ağlatıyor, hemde sabah yiyosunuz, her taku biliyosunuz sabah ne yiyeceğinizi bilmiyosunuz, öğlen yediğin şeylerle akşam yediklerini ters çevir bide saat 8 de eve gidiyosun ve yemek olarak bulgur pilavı, çiğ köfte, ağaç kobuğu kemir amk, mide daha zor sindirsin.

1-sabah adam gibi çaysız azıcık ekmekle, mümkünse ekmeksiz 1-2 haşlanmış yumurta, yağsız peynir, 3-5 zeytin ye keser zaten,
2-öğlen ye işte ne bulursan sıvı ağırlıklı olsun katı yeme, oturuyosun zaten bütün gün,
3-akşam da eve gittinmi illa bişey yiyeceksen o öğlen yiyorum dediğin fındığı fıstığı ye,
gün içerisinde öğün aralarında elma ye.

yazıyoruz da uygulayacakmısın bakalım amk.

edit: kalkar kalkmaz bi bardak ılık su iç bide onu unuttum, kahvaltıyı çayla yapma, meyve suyu falan iç.

@14 öyle bişey yok bilader, vücut yakamadığı kadarını depo eder, kıtlığa giriyormuş da falan bunlar hep uydurma, vücut günlük hareketlerle 3 yakıyosa sen yemeklerle 4 alıyosan kilo alırsın, mesele aslında bu kadar basit. ya aldığın besini yakacaksın, yada yaktığın kadar besin alacaksın

@23 vücut dinlenmeye çeker dediğin şey gece saat 3 sabah kalktığın zamandan yarım saat sonraya kadardır, 8 de dinlenmeye falan çekmez kendini vücut spor yapılabiliniyorsa yapmak tavsiye edilir, hatta protein alınırsa vücuda etkisi artar.

@26 vuuuu akla bak amk, adam köprüyü geçiyorum diyo, koşarak gitsin amk.

evet gençler olayı çözdüm a.qq

nisanın 9 unda başladığım diyet sonuç verdi

herkese benden şuku ammkkk..