-
1.
-1çok sakat var.
-
2.
0neler yapmam lazım neler yemem lazım yardımcı olurmusunuz ? yardımcı olan panpalara nick altı.
-
3.
0koş panpa günde 45 dk falan yağlı yemek yeme. protein ağırlıklı beslen. ekmeği günde max 2 dilim ye.
-
4.
0@15 @13 nick6 larınız geliyor panpalar
-
5.
0@14 yapabiliyosan sürekli yap panpa..3-5 hafta dene farkeder zaten..az da olsa düzenli yaptığın spor çok etkiliyo.. daha dinç hissedersin hem kendini..
-
6.
0@17 kaç öğün yemeliyim günde
-
7.
0kimse montla sıç demiyecek mi yani?
-
8.
0panpa mesajlara bak nikaltınıda unutma
-
9.
0@1 mekikle sinavi da unutma. 30la basla.. her gun 5 arttir. gerekirse ara ver 1-2dk.
-
10.
0@21 @22 nickaltınıza bakın panpalar
-
11.
0@17 panpa 5-6 öğün yapmaya çalış abanma öğünlerde.. abanmamak içinde aşırı acıkmaman gerekiyor onun için sık öğün yapmanda fayda var..bol bol meyve ye zararı olmaz tok tutar panpa
-
12.
0çok samimi söylüyorum eğer tiksinmessen her sabah ılık suya 2 kaşık sirke ekleyerek iç. tiksinerek de olsa 8 kilo verdim
(günde 1 saat yürüyordum amk sporsuz olmaz ) yediğine içtiğini kesme sadece azalt
mutlaka kaymaksız yoğurda dayan. acıktığında meyve ye.salatasız sofraya oturma. -
13.
0@13 panpa kaç gün boyunca yapayım mesela ?
-
14.
0sabah akşam düzenli koşu ya da yürüyüş yap yesen de toplar vücut kendini
-
15.
0up up up
-
16.
0upupupupupupp
-
17.
0upupupupupu
-
18.
0upupupupupup
-
19.
0upupupupupup
-
20.
0yannan ye panpa
-
twitterda biri türkiye mekgiba maçını izleyeceğim
-
sözlük bu sefer harbii bitmiş
-
2 tane bi bucuk pilav soyledim
-
ümit özdağın karşısındaki hakim türbanlı kadın
-
jordi el nino ve ccc rammstein ccc adlı yazarlar
-
bu sicaginn
-
burada bir kaç tane korkak memur var
-
ah havuç ah
-
saçlar seyrekse saç ektirince
-
aşk falan bizim gibi insanlara gelmez aga
-
kaptan kirk saç ektirmeyi düşünüyon mu
-
beyler 45kya suadiyede iş var gidilir mi
-
her başlığa mutlaka cevap veren mal bir yazarvardı
-
can tayfadan keleğe tokat gibi cevap
-
hasan mezarci mesih olabilir mii
-
dona boşalmakta kötü yav
-
bir suru haber var halk tvye bakiyorum
-
vikings lakaplı hırt admine mesaj attım
- / 1