beyler cidden zayıflamak istiyorum

gececi tayfaya güvenerek cidden yardım istiyorum

yoğun bir iş tempom var ve spor konusunda motivasyonum düşük, zütümü kaldırmak istemiyorum sanırım

bana panpa şöyle yap şöyle yapma demenize ihtiyacım var tavsiyelerinize önerilerinize açığım

yaşam koçum olun bi panpalar ya

panpalar eyvallah

özellikle @4 sağolasın

denedim beyler suya vurdum bi ara kendimi,az yiyim dedim, sık yiyim dedim ne dediysem olmadı..

la ben gece saat 3 te 10 km yol gidip künefeci açtıran adamım, midem doysa gözüm doymuyor

daha önce karnitin diye bi zımbırtı bile kullandım hasta etti beni oç

bi ara eve antrenman için alet edavat alayım dedim o da olmadı

aikido yaptım, yüzdüm,kardiyo yaptım beceremedim

tek zayıfladığım zamanlar yurt dışına çıkıp uzun süre kaldığım zamanlar

artık sağlığım tehlikede bugün biraz yürüyim dedim bi rampada nefesim kesildi a.q.

astım da var, ölsem mi ben acaba ya.. hatunda artık zayıfla demeye başladı

191 cm boy 112 kilo iyi bide göbek var

@6 panpa zaten böbrek taşı sorunu yaşadığım için şeker, çikolata,tuz, beyaz ekmek, çok fazla kırmızı et,asitli içecekler hep yasak..

o acıyı bir daha yaşamak istemiyorum o yüzden yemiyorum bunları hiç..

@8 panpa ne güzel işte nasıl yaptın bi anlatsana

ben bunu yapabilsem 3 ay 15 kg bana yeter ya

@12 panpa astımım var içemde ölem mi la?

@14 check your inbox

@16 panpam eyvallah

diyetisyene gittim kız bana bi liste verdi dedim bunları yemekten öncemi sonramı yiyeceğim ? öyle bi liste olmaz aga

sonra başkasına gittim bilmem ne sosunda marine edilmiş bilmem ne daşşa gibi bişeyler yazdı..lan ben bekar adamım sabah 7.45 te uyanıp işe gidiyorum akşam kimi zaman 5 te kimi zaman 10 da çıkıyorum nasıl uyayım buna dedim senin bileceğin iş dedi

panpa sık sık yesem ne yicem atıştırmalık abur cubur olmaz nerden ne bulup ne yicem ki?

zaten öğlen yemekhanemiz var ordan yiyorum orda da çorba ve yemek oluyor kalori hesabı falan yapıp veriyorlar yemeği zaten ama ben akşam vuruyorum dibine çünkü gün sonunda çok yorgun ve aç oluyorum

sabah desen zaten simitle poaçayla geçiyor düzen olmuyor yani gibicem ya yaşantımı

@18 haklısın panpam

bekar adam = error